TOP 5 loại thực phẩm tốt cho mạch máu: Quen thuộc nhưng bạn đã biết?

Tắc nghẽn mạch máu là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim và nguy hiểm hơn có thể dẫn đến đột quỵ. Chúng ta có thể hạn chế sự tắc nghẽn này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Cùng đọc tiếp bài viết của Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn để tìm hiểu ngay những loại thực phẩm tốt cho mạch máu để tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn trong những nội dung tiếp theo nhé.

Thực phẩm tốt cho mạch máu

Khả năng lưu thông máu tốt là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Máu lưu thông hiệu quả giúp cung cấp đầy đủ oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến mọi bộ phận của cơ thể con người, đồng thời hỗ trợ cho quá trình loại bỏ chất thải và carbon dioxide.

Chúng ta có thể tăng cường lưu lượng máu một cách tự nhiên bằng cách kết hợp các loại thực phẩm bổ dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho mạch máu có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể mà bạn có thể tham khảo.

Rau xanh, đặc biệt là những loại có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải cầu vồng, bông cải xanh,... chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kali và magie. Các chất dinh dưỡng này giúp điều hòa huyết áp, tăng cường lưu thông máu và duy trì sức khỏe của động mạch.

Các loại rau xanh

Một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,... cung cấp nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Omega-3 có công dụng làm giảm viêm và giúp duy trì độ đàn hồi của mạch máu, có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó máu sẽ lưu thông hiệu quả hơn trong cơ thể.

Các loại cá béo

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, bơ,... rất giàu chất chống oxy hóa, nổi bật là flavonoid và polyphenol. Các hợp chất này giúp máu lưu thông dễ dàng hơn khắp cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong quả mọng cũng thúc đẩy chức năng mạch máu thêm hiệu quả. Bạn có thể ăn quả mọng cùng với sữa chua, yến mạch hoặc làm sinh tố như một món tráng miệng tuyệt vời sau mỗi bữa ăn.

Các loại quả mọng

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt phỉ, hạt điều, hạt hướng dương, hạt chia,... có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ và chất béo tốt. Ăn các loại hạt này làm tăng mức HDL (cholesterol tốt) và làm giảm LDL (cholesterol xấu) giúp hoạt động của tim mạch thêm mạnh mẽ hơn.

>> Xem thêm: Công dụng hạt chia rất nhiều nhưng bạn đã biết hết?

Các loại hạt và quả hạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trong yến mạch có chứa hợp chất avenanthramides có thể làm giảm xu hướng các tế bào máu bám vào thành động mạch, giữ cho đường đi của máu luôn thông thoáng. Bên cạnh đó, yến mạch cũng có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu - một trong những yếu tố xấu làm tắc nghẽn động mạch.

Yến mạch

Chúng ta vừa tìm hiểu một số loại thực phẩm tốt cho mạch máu. Nếu quá trình lưu thông máu diễn ra kém có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có những vấn đề về tim mạch. Sau đây mà một số triệu chứng ban đầu của bệnh tim mạch bạn có thể tham khảo:

• Khi vận động thường có cảm giác đau tức ngực, đánh trống ngực;
• Sau khi tập thể dục thường xuất hiện tình trạng đau đầu, đau răng;
• Khi ngủ phải kê đầu cao, nếu kê đầu thấp bạn cảm thấy khó thở, ngột ngạt, tức ngực;
• Ho dai dẳng;
• Thường xuyên khó thở, mệt mỏi trong người;
• Tim đập nhanh, mạch đập không đều.

>> Xem thêm: Quả la hán và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn vừa gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm tốt cho mạch máu mà bạn có thể áp dụng vào bữa ăn hàng ngày. Việc cung cấp các loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu một cách tự nhiên và hỗ trợ hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, chúng ta cũng nên kết hợp với các hoạt động thể chất thường xuyên để có được sức khỏe bền bỉ và lâu dài.

Nếu thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ ngay cho người thân và bạn bè để cùng tham khảo nhé!

Mua ngay hàng gia dụng tại Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn để thoải mái nấu ăn mỗi ngày!

Những sản phẩm gia dụng chất lượng, chính hãng từ Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn sẽ giúp bạn làm ra những món ăn ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn và người thân trong gia đình. Tham khảo ngay những thiết bị phù hợp và trang bị cho gian bếp nhà mình để có thể nấu ăn dễ dàng, tiện lợi hơn mỗi ngày bạn nhé!