Lưu ý 9 thói quen xấu vào mùa hè cần bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe

Do thể trạng uể oải, tâm trạng khó chịu nên người nhiều dễ mắc phải 9 thói quen xấu vào mùa hè. Để tránh làm sức khỏe ngày càng đi xuống, bạn đọc nên tìm hiểu về những sai lầm này và thay đổi ngay hôm nay vì một cơ thể khỏe mạnh. Mời bạn đọc tham khảo!

Thói quen xấu vào mùa hè

Một thói quen xấu vào mùa hè mà rất nhiều người mắc phải đó chính là uống nước đá lạnh. Vào mùa hè thời tiết nắng nóng, khó chịu, nên chúng ta thường xuyên uống nước đá để phần nào xua đi cơn khát. Tưởng chừng như việc làm này vô hại nhưng chia sẻ từ trang The Health Site ngay sau đây sẽ khiến bạn phải chú ý. Theo trang tư vấn sức khỏe này, nước đá lạnh có các phân tử đang tích hợp khi vào cơ thể rất khó để thẩm thấu vào tế bào. Do đó, sau khi uống nước đá không giúp đã khát mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch trong dạ dày vì vi khuẩn có lợi không phát triển được trong môi trường lạnh. 

Uống nước đá lạnh gây đau họng

Không chỉ vậy, uống nước đá còn khiến bạn dễ bị đau họng, sưng họng, ê buốt răng,... Chính vì vậy, muốn đánh tan cơn khát vào mùa hè, bạn có thể thay thế nước đá bằng nước mát, không quá lạnh để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vào mùa hè, nhiệt độ trong ngày tăng cao khiến nhiều người chọn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày để tránh nóng. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen xấu vào mùa hè mà bạn nên loại bỏ ngay nếu không muốn sức khỏe ngày càng đi xuống. Khi bật điều hòa, cửa phòng bắt buộc phải đóng kín và điều này vô tình làm cho vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ trong phòng ngày càng nhiều mà không được lưu thông ra ngoài.  

Ngồi điều hòa cả ngày còn khiến làn da của bạn mất đi độ ẩm nghiêm trọng, gây khô da hoặc mũi- họng bị khô dẫn đến các bệnh về hô hấp, nguy hiểm hơn là có thể gây đột quỵ ở người lớn tuổi. 

Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể sử dụng điều hòa trong khoảng thời gian nắng nóng cực điểm khoảng từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Khoảng thời gian sau đó bạn có thể dùng quạt điều hòa để làm mát nhẹ nhàng, ưu tiên mở cửa sổ trong phòng để không khí được luân chuyển từ trong ra ngoài, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh.

Nhiều người có thói quen tắm vào ban đêm do tính chất công việc bận rộn, vào mùa hè thì việc tắm vào đêm muộn diễn ra nhiều hơn. Đây chính là thói quen xấu vào mùa hè có thể đẩy cơ thể bạn vào nguy hiểm. Tắm đêm dù có sử dụng nước nóng vẫn có thể khiến bạn bị cảm, nghiêm trọng hơn là làm suy giãn tĩnh mạch, giảm huyết áp. Những người huyết áp không ổn định, huyết áp thấp có thể gây ra hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, có thể dẫn đến tình trạng bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong rất là cao.

Tắm đêm dễ gây đột quỵ

Dù bất kỳ mùa nào, bạn cũng hạn chế tắm muộn sau 9 giờ vì thời gian này cơ thể đang dần chuyển sang chế độ nghỉ ngơi. Không nên tắm sau 11 giờ tối vì có nguy cơ gây đột quỵ dẫn đến tử vong. Ngoài ra, không nên tắm khi đi nắng về vì đột đột thay đổi nhiệt độ sẽ khiến cơ thể bạn sốc nhiệt, vô cùng nguy hiểm.

Không nên ăn kem ngay sau khi về từ ngoài trời nắng nóng. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng, các mạch máu trên da sẽ mở rộng để giúp cơ thể giải nhiệt. Khi bạn ăn kem ngay lúc này, nhiệt độ đột ngột thay đổi từ lạnh sang nóng có thể gây ra các vấn đề như đau họng, đau răng hoặc đau đầu. Để tránh tình trạng này, hãy chờ một thời gian sau khi bạn đã dừng lại và thân nhiệt của cơ thể đã trở về bình thường trước khi ăn kem.

Không nên vừa đi nắng về liền ăn kem

Đặc biệt là trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu, nếu khi vừa đi nắng về mà ăn kem ngay có thể làm trẻ bị bệnh hoặc sốc nhiệt.

Trời nóng bức, khó chịu nên nhiều người thích uống các loại nước ngọt giải khát, trà cái cây, cà phê,... nhưng lại uống ít nước lọc. Đây là thói quen xấu vào mùa hè mà những ai đang mắc phải cần thay đổi ngay. Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng thông qua việc ra mồ hôi. Nếu bạn không uống đủ nước lọc, cơ thể bạn có thể bị mất nước và rủi ro bị say nắng, suy nhược, hoặc nguy hiểm hơn là sốc nhiệt. Do đó, hãy luôn đảm bảo uống đủ nước, đặc biệt là trong mùa hè, bằng cách uống nước thường xuyên và tránh các loại thức uống có chứa cafein hoặc cồn, vì chúng có thể làm mất nước cơ thể nhanh hơn. Nếu ngán nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước ép nguyên chất từ trái cây, rau củ để vừa bù nước và bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Lợi ích của việc uống nước nóng

Chỉnh nhiệt độ điều hòa quá thấp có thể mang lại cảm giác dễ chịu ban đầu, nhưng nó cũng là thói quen xấu vào mùa hè, gây ra một số vấn đề sức khỏe và tiêu hao năng lượng. Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp có thể làm khô da và niêm mạc, gây ra các vấn đề như đau họng, cảm lạnh và viêm mũi. 

Nhiệt độ điều hòa quá thấp rất hại sức khỏe và tốn điện

Ngoài ra, điều hòa hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Thay vì chỉnh nhiệt độ điều hòa xuống quá thấp, hãy cân nhắc điều chỉnh nhiệt độ khoảng 24-26 độ C để đảm bảo sự thoải mái và tiết kiệm năng lượng.

Nếu bạn thường tắm ngay khi đi trời nắng về hoặc lúc mới vận động đổ mồ hôi xong thì bạn nên thay đổi vì đây là thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi nhiệt độ trong cơ thể tăng lên, đồ môi sẽ theo các lỗ chân lông thoát ra ngoài. Việc tắm ngay sau khi mồ hôi có thể làm cho lỗ chân lông bị bít tắc, làm cản trở quá trình thoát ra của mồ hôi. Điều này có thể gây cảm giác lạnh và khiến cơ thể giảm nhiệt đột ngột. Do đó, tốt nhất là chờ một lúc cho cơ thể mồ hôi khô tự nhiên trước khi tắm, để bảo vệ sức khỏe.

Việc để quạt thổi trực tiếp vào mặt không “bình thường” như bạn nghĩ. Gió thổi từ quạt vào thẳng mặt có thể khiến mồ hôi bốc hơi nhanh hơn, nhiệt độ ngoài giảm xuống rõ rệt, giúp làm mát phần đầu. Nhưng ở những vị trí nơi quạt không thổi đến, mồ hôi vẫn bốc hơi chậm và nhiệt độ vẫn cao. Sự chênh lệch này trong bài tiết mồ hôi và tuần hoàn máu có thể khiến chúng ta bị đau đầu, chóng mặt và viêm đường hô hấp. 

Không nên để quạt thổi trực tiếp vào mặt

Ngoài ra, việc này có thể làm khô da mặt và mắt, gây khó chịu và kích thích mắt. Nếu sử dụng quạt thời gian dài, nên sử dụng chế độ quay đều sang trái - phải để gió lưu thông đều và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Với cái nóng nực, bức bối của mùa hè, chúng ta thường không có cảm giác đói và thay vào đó nhu cầu giải khát nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ ăn thường xuyên vì vào mùa nóng, cơ thể vẫn cần sức đề kháng để duy trì trạng thái khỏe mạnh. Có thể thay các món ăn chính bằng các loại rau củ, trái cây, các loại hạt hoặc các thực phẩm có tính mát, dễ tiêu hóa. Bổ sung đủ các nhóm chất cần thiết để cơ thể không bị mất sức, uể oải và hạn chế ăn các món chiên, xào, cay, nóng để tiêu hóa tốt hơn.

Bổ sung đủ chất để không mất sức

Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn vừa liệt kê ra 9 thói quen xấu vào mùa hè mà bạn cần thay đổi ngay nếu không muốn sức khỏe ngày càng đi xuống. Hy vọng bạn và gia đình có thể vượt qua mùa nóng bức một cách nhẹ nhàng, khỏe mạnh.

Mua sắm các thiết bị làm mát với giá ưu đãi tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn

Nếu quý khách đang tìm nơi mua sắm các thiết bị làm mát uy tín để vượt qua thời tiết nóng nực, hãy đến với Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn. Tại đây cung cấp các sản phẩm làm mát như: máy lạnh hay máy làm mát, quạt hơi nước, quạt  đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới với chất lượng cao, mức giá phải chăng cùng nhiều chương trình ưu đãi diễn ra thường xuyên trong năm. Nhanh chân ghé chi nhánh gần nhất để chọn được thiết bị làm mát chân ái cho gia đình mình!