7 cách giải nhiệt cơ thể mùa nóng đơn giản mà cực hữu hiệu

Giải nhiệt cơ thể mùa nóng là chủ đề mà gia đình nào cũng quan tâm khi hè về. Để bản thân và các thành viên trong gia đình bạn có đủ sức khoẻ chống chọi với mùa nắng nóng, hãy tham khảo ngày 7 cách giải nhiệt cực đơn giản mà vô cùng hữu hiệu dưới đây!

7 cách giải nhiệt cơ thể mùa nóng

Khi thời tiết nóng, cơ thể thường mất nước nhanh chóng thông qua mồ hôi để giữ cho cơ thể mát mẻ. Để giải nhiệt cơ thể mùa nóng, bạn cần bổ sung lượng nước phù hợp với tỷ lệ cơ thể. Theo tính toán, cứ khoảng 0.9kg cân nặng cần khoảng 28.4ml nước. Như vậy, mỗi ngày, một người nặng khoảng 60kg cần uống khoảng 1.89 lít nước.

Uống nhiều nước lọc giúp giải nhiệt hiệu quả

Vào mùa nóng, chúng ta có thể uống nhiều nước hơn nhưng lưu ý không uống quá nhiều để tránh bị phản tác dụng. Cách uống nước đúng là uống từng ngụm nhỏ, tránh uống ừng ực. Nếu ngán nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước ép nguyên chất từ trái cây, rau củ để vừa bù nước và bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Lợi ích của việc uống nước nóng

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những cách giải nhiệt cơ thể mùa nóng hiệu quả. Việc tiêu thụ nhiều các chất đạm, chất béo, hoặc những đồ ăn cay nóng, dầu mỡ sẽ làm cơ thể bạn trở nên nóng nực hơn. Thay vào đó, bạn hãy chuyển chế độ ăn của mình sang những thực phẩm chứa nhiều nước, có tính mát để cơ thể nhẹ nhàng, tăng sức đề kháng. Ưu tiên ăn nhiều loại rau, củ, trái cây để dễ tiêu hóa và bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể.

Ăn rau củ quả chứa nhiều nước, thanh mát

Để giải nhiệt cơ thể mùa nóng, bạn cũng cần hạn chế ở ngoài trời nắng quá lâu. Khi nhiệt độ môi trường cao và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, cơ thể có thể bị say nắng hoặc kiệt sức. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu, chóng mặt, hoặc thậm chí là nguy hiểm đối với sức khỏe. 

Nếu phải hoạt động ngoài trời vào mùa nóng, hãy cố gắng chọn bóng râm mát. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 50 trở lên. Lưu ý tránh ánh nắng gay gắt vào lúc 11-12 giờ trưa.

Che chắn khi đi ra ngoài nắng

Một điều mà bạn cũng cần lưu ý khi vào mùa nóng đó chính là trang phục. Trang phục mỏng nhẹ và thoải mái thường được làm từ các loại vải như cotton, linen hoặc modal có khả năng thấm hút mồ hôi tốt hơn. Điều này giúp giảm cảm giác ẩm ướt và nóng bức, tạo cảm giác thoải mái, đồng thời hỗ trợ giải nhiệt cơ thể tốt hơn.

Mặc đồ bịt kín toàn thân có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng, tuy nhiên trang phục quá kín, không thoáng khí lại khiến cơ thể không thoát nhiệt ra ngoài, dễ bị sốc nhiệt, ngất xỉu. Bạn cần lưu ý kỹ khi lựa chọn trang phục trong mùa nóng.

Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, việc giữ cho không gian sống thông thoáng cũng là điều vô cùng quan trọng. Đối với những không gian có nhiều thiết bị điện công suất lớn hoạt động, chúng sẽ sinh ra một lượng nhiệt có thể khiến nhiệt độ bên trong nhà bằng hoặc cao hơn ngoài trời. Những lúc như vậy, bạn hãy mở cửa sổ, cửa chính cho nhiệt bên trong nhà được thoát bớt ra ngoài, giúp không gian được thông thoáng hơn. Điều này cũng hỗ trợ giải nhiệt cơ thể vào mùa nóng hiệu quả hơn.

Giữ không gian sống thông thoáng 

Ngoài ra, ở trong phòng điều hòa kín khí quá lâu còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, khô da, nên bạn cũng cần để cửa mở vào một khoảng thời gian trong ngày.

Việc tập luyện thể dục là điều vô cùng tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tránh tập luyện vào giờ nắng gắt từ khoảng 11 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Thay vào đó, chọn tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối khi nhiệt độ đã giảm đi. Tìm một địa điểm có bóng mát hoặc máy làm mát không khí để tập luyện, chẳng hạn như phòng tập gym, bể bơi trong nhà hoặc các khu vực có mái che. Theo dõi cảm giác nhiệt độ cơ thể của bạn và dừng lại nếu cảm thấy quá nóng, mệt mỏi hoặc chóng mặt. Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Tránh uống đồ uống có cồn hoặc caffeine trước khi tập.

Tập thể dục ở nơi thoáng mát

Tắm nước mát giúp giảm nhiệt độ cơ thể, giúp cảm thấy thoải mái hơn trong ngày nắng nóng. Nước lạnh sẽ hút nhiệt từ cơ thể, làm mát làn da và giảm cảm giác nóng bức nên đây chính là một trong những cách giải nhiệt cơ thể vào mùa nóng hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng cần tránh đi tắm ngay sau khi đi nắng về hoặc lúc mồ hôi còn nhiều. Hãy nghỉ một lúc cơ người hạ nhiệt bớt, ráo mồ hôi rồi mới đi tắm.

Vừa rồi là 7 cách giải nhiệt cơ thể mùa nóng mà Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tổng hợp được. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn vượt qua một mùa hè oi bức một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

Tìm nơi mua sắm chất lượng, giá rẻ, đến Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn

Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn là nơi tập trung của những thương hiệu uy tín trên thế giới với các ngành hàng đa dạng như: điện thoại hoặc máy tính bảng , điện tử, điện lạnh, gia dụng, nội thất,... đảm bảo các sản phẩm chính hãng 100%, nhiều phân khúc phù hợp với ngân sách khác nhau của người dùng. Ngoài ra, tại đây thường xuyên diễn ra các chương trình ưu đãi, khuyến mãi với những đợt sale lớn. Mời quý khách đến chi nhánh gần nhất để trải nghiệm và mua sắm!