10 loại nước giúp hạ đường huyết, ai có nguy cơ bị tiểu đường nên lưu ngay

10 loại nước giúp hạ đường huyết một cách tự nhiên, giá thành rẻ, dễ dàng tìm mua và tự làm ngay tại nhà mà những người bị tiểu đường không nên bỏ qua. Cùng tìm hiểu 10 loại nước này là gì và cách làm siêu đơn giản trong bài viết này!

10 loại nước giúp hạ đường huyết

Tăng đường huyết là tình trạng khi mức đường (glucose) trong máu cao hơn bình thường. Glucose là nguồn năng lượng chính của cơ thể, được lấy từ thức ăn và được chuyển hóa trong máu dưới sự điều chỉnh của hormone insulin, được sản xuất bởi tuyến tụy. Khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, glucose sẽ không được chuyển vào các tế bào mà tích tụ trong máu, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết.

Mức đường trong máu cao hơn bình thường

Tăng đường huyết thường gặp ở người mắc bệnh tiểu đường, nhưng cũng có thể xảy ra ở những người không mắc bệnh này nếu họ tiêu thụ quá nhiều đường, căng thẳng kéo dài, hoặc do một số bệnh lý khác. Nếu không được kiểm soát, tăng đường huyết có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như tổn thương mắt, thận, thần kinh và các bệnh tim mạch. Các triệu chứng thường gặp của tăng đường huyết bao gồm khát nước nhiều, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi và giảm cân không rõ nguyên nhân.

Dưới đây là 10 loại nước giúp hạ đường huyết và cách làm đơn giản, bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà:

Nước lọc là yếu tố cơ bản giúp cơ thể duy trì chức năng bình thường, bao gồm cả việc điều chỉnh đường huyết. Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc và loại bỏ lượng đường dư thừa ra khỏi máu qua đường nước tiểu.

Uống đủ nước mỗi ngày để ổn định đường huyết

Uống đủ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động. Uống nước lọc thường xuyên trong ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Nước ép cần tây có tác dụng hạ đường huyết nhờ vào hàm lượng chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa cao. Chất xơ trong cần tây giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó kiểm soát mức đường huyết sau khi ăn. 

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong cần tây hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, góp phần duy trì mức đường huyết ổn định.

Nước ép cần tây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa

Cách làm nước ép cần tây:

• Rửa sạch 3-4 nhánh cần tây, cắt thành khúc nhỏ.
• Ép cần tây để lấy nước, có thể thêm chút nước chanh để tăng hương vị.
• Uống 1 ly nước ép cần tây hàng ngày để hỗ trợ hạ đường huyết.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức đường glucose trong máu. Catechin còn hỗ trợ làm giảm sự hấp thụ đường ở ruột và tăng cường chuyển hóa đường trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp ngăn ngừa biến chứng tiểu đường và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Catechin trong trà xanh giảm hấp thụ đường

Cách làm:

• Pha 1-2 thìa trà xanh khô (hoặc 1 túi trà xanh) với nước sôi.
• Ngâm trà trong 3-5 phút, sau đó bỏ bã trà.
• Uống 1-2 cốc trà xanh không đường mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn.

Nước ép khổ qua (mướp đắng) là một trong những phương pháp tự nhiên hiệu quả giúp hạ đường huyết. Khổ qua chứa các hợp chất như charantin và polypeptide-p, có khả năng cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt hữu ích cho người bị tiểu đường. 

Charantin trong khổ qua giúp kiểm soát đường

Cách làm nước ép khổ qua:

• Rửa sạch 1-2 quả khổ qua, loại bỏ hạt.
• Cắt thành lát mỏng rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
• Cho khổ qua vào máy ép, ép lấy nước.
• Uống 1 ly nước ép khổ qua mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng khi bụng rỗng.

Nước lá xoài non có tác dụng hạ đường huyết nhờ vào các hợp chất như mangiferin và anthocyanin, giúp tăng cường độ nhạy insulin và giảm hấp thụ glucose trong cơ thể. Những hợp chất này hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết. Ngoài ra, nước lá xoài non còn giúp bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa biến chứng liên quan đến tiểu đường.

Nước lá xoài non giúp giảm hấp thụ glucose 

Cách làm nước lá xoài non:

• Rửa sạch 3-4 lá xoài non.
• Đun lá xoài với 1 lít nước trong khoảng 15 phút.
• Để nguội, lọc lấy nước và uống 1-2 lần mỗi ngày.

Cây râu mèo có tác dụng hạ đường huyết nhờ vào khả năng tăng cường bài tiết glucose qua nước tiểu. Ngoài ra, cây râu mèo còn giúp cải thiện chức năng thận, làm sạch máu và ngăn ngừa các biến chứng của tiểu đường.

Nước cây râu mèo là bài thuốc Đông y giúp hạ đường huyết

Cách làm nước cây râu mèo:

• Chuẩn bị 50gr cây râu mèo khô hoặc 60 cây râu mèo tươi.
• Ủ lá cây với 1 lít nước sôi trong khoảng 15 - 20 phút.
• Lọc lấy 500ml nước, uống cả ngày.

Trà gừng có khả năng hạ đường huyết nhờ vào các hợp chất gingerol và một số hợp chất khác. Gừng cũng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào tuyến tụy – nơi sản xuất insulin, từ đó duy trì mức đường huyết ổn định. Uống trà gừng thường xuyên có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Trà gừng giúp hạ đường huyết nhờ hợp chất gingerol 

Cách làm trà gừng:

• Rửa sạch và cắt mỏng 1-2 lát gừng tươi.
• Đun sôi 1 cốc nước, thả gừng vào và đun tiếp trong 5-10 phút.
• Lọc lấy nước, có thể thêm chút mật ong và uống ấm vào buổi sáng.

Trà quế có công dụng hạ đường huyết nhờ vào hợp chất cinnamaldehyde, giúp cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cho thấy quế có khả năng làm giảm mức glucose trong máu và hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả. 

Trà quế kiểm soát đường huyết hiệu quả

Cách làm trà quế:

• Cho 1-2 thanh quế vào 1 cốc nước sôi.
• Để ngâm trong 10-15 phút, sau đó lọc lấy nước.
• Uống 1 cốc trà quế vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.

Nước nha đam (lô hội) có công dụng hiệu quả trong việc hạ đường huyết nhờ vào các hợp chất polysaccharide và anthraquinone có trong gel lô hội. Các nghiên cứu cho thấy, lô hội giúp cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ điều chỉnh lượng glucose trong máu.

Nước nha đam giúp hạ đường huyết an toàn

Cách làm:

• Lấy 1 nhánh lô hội, gọt vỏ, lấy phần thịt bên trong.
• Ép thịt lô hội để lấy nước, có thể thêm chút nước lọc để dễ uống.
• Uống 1 ly nước ép lô hội mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng để kiểm soát mức đường huyết, đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Nước ép việt quất có tác dụng hỗ trợ hạ đường huyết nhờ vào hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và anthocyanin. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nước ép việt quất có thể giảm mức đường huyết và ngăn ngừa sự gia tăng đột ngột của lượng glucose trong máu, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.

Nước ép việt quất ngăn lượng đường gia tăng

Cách làm nước ép việt quất:

• Rửa sạch 1 cốc việt quất tươi.
• Ép việt quất lấy nước, có thể pha loãng với chút nước để giảm vị chua.
• Uống 1 ly nước ép việt quất hàng ngày.

Một số lưu ý giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết và duy trì sức khỏe cho người bị tiểu đường hoặc có mức đường huyết cao:

• Theo dõi và kiểm soát lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn để duy trì mức đường huyết ổn định.
• Lựa chọn thực phẩm có chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) thấp như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, và trái cây tươi thay vì tinh bột đã qua chế biến và đường tinh luyện.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi không đường trong chế độ ăn uống, vì chúng chứa ít carbohydrate và nhiều chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
• Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, hạt, và rau củ, vì chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và ổn định đường huyết.

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh, ít đường và chất béo bão hòa

• Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường và muối, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến đường huyết.
• Lựa chọn các nguồn protein nạc như thịt gà, cá, đậu, và hạt để tránh lượng chất béo bão hòa, giúp kiểm soát cân nặng và mức đường huyết.
• Hạn chế hoặc tránh uống rượu, vì nó có thể gây ra biến động lớn trong mức đường huyết và ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát tiểu đường.
• Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

Vừa rồi là 10 loại nước giúp hạ đường huyết mà Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tổng hợp được. Những loại nước uống này có thể hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả, tuy nhiên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi mức đường huyết thường xuyên. Trước khi sử dụng loại nước nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường để có được kết quả điều trị tốt nhất.

Săn sale hàng gia dụng chính hãng tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn

Đến Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm thiết yếu cho gia đình của mình như: máy ép trái cây, máy lọc nước, máy xay sinh tố,... Tất cả sản phẩm đều đảm bảo chính hãng 100%, giá siêu khuyến mãi, chính sách giao hàng miễn phí và hoàn tiền chênh lệch nếu siêu thị khác rẻ hơn. Nhanh chân ghé Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn để không bỏ lỡ các chương trình ưu đãi hấp dẫn ngay hôm nay.