Uống nhiều nước có tác dụng gì? Vì sao cần uống đủ nước mỗi ngày

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và nó có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Vậy uống nhiều nước có tác dụng gì và thiếu nước có sao không? Cùng Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn giải đáp trong bài viết hôm nay.

Uống nhiều nước có tác dụng gì

Nước có vai trò quan trọng đối với việc điều chỉnh nhiệt độ và đào thải độc tố cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước còn giúp cơ thể tăng sức mạnh, tăng năng lượng và giúp các mô, tủy sống, khớp hoạt động tốt hơn.

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể

Ngoài ra, nước còn có nhiều vai trò quan trọng khác như cải thiện lưu thông oxy máu, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng não bộ, giúp làn da tươi trẻ hơn,... Do đó, bạn cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để cơ thể hoạt động một cách tối ưu nhất.

Trung bình mỗi ngày, lượng nước mà cơ thể cần để duy trì hoạt động là từ 1.5 - 2 lít. Tuy nhiên tùy vào từng đối tượng cụ thể mà lượng nước có thể khác nhau. Chẳng hạn như khi bạn thường xuyên luyện tập thể thao thì lượng nước cần thiết sẽ nhiều hơn để bù lại lượng nước đã mất do tập luyện.

Người tập luyện thể thao cần uống nhiều nước hơn

Mặt khác bạn cũng cần lưu ý tư thế uống nước để nước được giữ lại trong cơ thể lâu hơn, hấp thụ hiệu quả hơn. Theo đó, uống nước ở tư thế ngồi sẽ tốt hơn uống nước ở tư thế đứng. Đồng thời, bạn cũng có thể bổ sung các loại nước uống khác như nước ép trái cây, sinh tố,... song song với nước lọc. Thông thường, các loại nước này sẽ chứa nhiều vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể.

Có thể uống nước ép song song với nước lọc

Khi không uống đủ lượng nước cần thiết sẽ dẫn đến tình trạng thiếu nước vô cùng nguy hiểm. Đối với người thiếu nước ở mức độ nhẹ, cơ thể sẽ gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, dễ cáu gắt, đau khớp, da nhăn,... 

Cơ thể thiếu nước khiến bạn cảm thấy mệt mỏi

Đối với trường hợp bị thiếu nước nặng, các tác hại phải kể đến là quá trình trao đổi chất chậm lại, cảm giác no đói lẫn lộn, giảm khả năng thích nghi với nhiệt độ môi trường, tăng đường huyết, táo bón,... Khi đó, việc kịp thời bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng 

Khi nhận thấy các dấu hiệu này hãy nhanh chóng bổ sung nước cho cơ thể vì bạn đang thiếu nước:

• Da khô: Khi đã dưỡng ẩm kỹ nhưng da vẫn khô thì có thể là cơ thể đang thiếu nước.
• Đi tiểu ít: Khi bạn đi tiểu dưới 2 - 3 lần trong ngày thì nên bổ sung nước cho cơ thể ngay.
• Khô họng: Khi cảm thấy khô họng và quá trình tiết nước bọt giảm cũng là dấu hiệu của cơ thể thiếu nước.
• Nhức đầu: Khi cảm thấy đau đầu ở mọi tư thế chuyển động, chẳng hạn như khi đi xuống cầu thang, khi cúi người, rất có thể do bạn không uống đủ nước cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường.
• Hoa mắt, ù tai: Khi gặp phải tình trạng thiếu nước nghiêm trọng thì triệu chứng có thể là ù tai, hoa mắt vì nước giúp cơ thể lưu thông một cách dễ dàng.
• Mất vị giác: Khi cơ thể thiếu nước, bạn có thể cảm thấy mất vị giác và không còn cảm giác thèm ăn hoặc ăn không ngon miệng.

Các dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu nước

Hy vọng với những chia sẻ của Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn trong bài viết hôm nay, bạn sẽ lý giải được uống nhiều nước có tác dụng gì. Đừng quên bổ sung đủ nước để có một cơ thể khỏe mạnh và giúp làn da trở nên tươi trẻ hơn.