1 tuần nên ăn mấy quả trứng gà để có một sức khỏe tuyệt vời

Trứng gà là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn đủ khẩu phần trứng gà trong một tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn còn đang thắc mắc 1 tuần nên ăn mấy quả trứng gà thì hãy cùng Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tìm hiểu trong bài viết hôm nay.

1 tuần nên ăn mấy quả trứng gà

Trứng gà có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và trong trứng gà có chứa choline - thành phần quan trọng giúp bảo vệ não bộ. Nếu thiếu choline, bạn sẽ gặp phải các vấn đề nguy hiểm như giảm khả năng nhận thức, rối loạn thần kinh,... Đồng thời, chất choline trong trứng gà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở nữ giới.

Trứng gà có hàm lượng chất dinh dưỡng cao

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có chứa canxi và vitamin D có tác dụng giúp xương chắc khỏe. Mặt khác, 9 loại acid amin thiết yếu trong trứng gà sống sẽ tạo ra loại chất có thể tạo cảm giác vui vẻ, lạc quan. Nhờ đó khi ăn trứng gà, tinh thần của bạn sẽ trở nên thoải mái và giảm bớt được lo âu.

Ăn trứng gà tinh thần lạc quan hơn

Bên cạnh đó, trứng gà cũng là bí quyết giảm cân của đa số chị em phụ nữ. Bạn có thể thêm loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn buổi sáng vì nó giúp no lâu và giảm cơn thèm ăn.

Tuy trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý chỉ nên ăn trứng gà theo đúng liều lượng khuyến cáo để tránh nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Lượng trứng gà bạn nên ăn trong một tuần cụ thể như sau:

Lượng cholesterol có trong trứng gà không quá nguy hại đối với sức khỏe. Do đó, người trưởng thành có thể ăn 7 quả trứng một tuần mà không cần lo lắng về vấn đề tim mạch. Theo đó, bạn nên lên thực đơn ăn 1 quả trứng mỗi ngày để giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Người trưởng thành có thể ăn 7 quả trứng 1 tuần

Với những người cao tuổi, lượng trứng gà nên ăn là 1 quả mỗi ngày và thậm chí là nhiều hơn vì chế độ ăn uống sẽ không làm ảnh hưởng đến lượng cholesterol. Tuy nhiên nguy cơ mắc bệnh tim mạch còn tùy thuộc vào sự lão hóa của cơ thể. Do đó, người cao tuổi có thể dựa vào sức khỏe tổng quát và nhờ bác sĩ cho lời khuyên 1 tuần nên ăn mấy quả trứng gà.

Người cao tuổi có thể ăn mỗi ngày một quả trứng gà

Chế độ ăn uống là yếu tố vô cùng quan trọng với người bệnh. Lượng trứng gà nên ăn trong 1 tuần của từng người bệnh cụ thể như sau:

• Người bệnh tiểu đường type 2: Nên ăn 5 quả trứng/tuần và tối đa 1 quả trứng 1 ngày.
• Người bệnh tim mạch: Nếu đang thực hiện chế độ ăn ít bão hòa thì có thể ăn 7 quả trứng 1 tuần. Tuy nhiên nếu đang thực hiện chế độ ăn bình thường thì chỉ nên ăn 3 - 4 quả trứng 1 tuần.
• Người có chỉ số cholesterol LDL cao: có thể ăn tối đa 1 quả trứng mỗi ngày và 7 quả trứng 1 tuần. Tuy nhiên tốt nhất chỉ nên ăn 4 quả trứng 1 tuần.
• Người mắc hội chứng chuyển hoá: Nên ăn tối đa 6 quả trứng 1 tuần.

Tùy theo từng loại bệnh mà lượng trứng ăn 1 tuần sẽ khác nhau

Trứng là thực phẩm có chứa các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, các mẹ bầu nên ăn 3 - 4 quả trứng mỗi tuần. Tuy nhiên nếu mẹ bầu đang gặp các vấn đề về thai kỳ hoặc bị bệnh tiểu đường thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Người mang thai nên lưu ý về lượng trứng gà ăn mỗi tuần

Đối với trẻ em từ 6 - 7 tháng tuổi thì nên ăn nửa lòng đỏ trứng gà, 1 tuần ăn 2 - 3 bữa. Trong khi đó, trẻ em từ 8 - 12 tháng tuổi thì nên ăn 1 lòng đỏ trứng trong một bữa ăn và 1 tuần không nên ăn quá 4 lòng đỏ.

Ngoài ra đối với trẻ em từ 1 - 2 tuổi thì có thể ăn 3 - 4 quả trứng 1 tuần. Với trẻ trên 4 tuổi thì nên ăn tối đa mỗi ngày 1 quả trứng.

Lượng trứng gà 1 tuần cho trẻ em

Hy vọng với những chia sẻ của Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn trong bài viết hôm nay, bạn sẽ giải đáp được thắc mắc 1 tuần nên ăn mấy quả trứng gà. Hãy sử dụng trứng gà đúng với số lượng khuyến cáo để tránh gây tổn hại đến sức khỏe.