Tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe và sắc đẹp

Vitamin E được đánh giá là loại vitamin quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vậy tác dụng của vitamin E cụ thể là gì và những thực phẩm nào lý tưởng để bổ sung vitamin E. Cùng Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tìm hiểu trong bài viết hôm nay.

Tác dụng của vitamin E

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu và cần thiết để duy trì sự tươi trẻ của làn da. Do đó khi cơ thể thiếu hụt vitamin E, tóc của bạn cũng sẽ bị khô và dễ gãy rụng. Bên cạnh đó, vitamin E còn có vai trò tăng cường hệ miễn dịch và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Vitamin E có vai trò quan trọng đối với cơ thể

Nhờ có tác dụng tuyệt vời mà các nhà sản xuất mỹ phẩm thường đưa loại vitamin này vào thành phần sản phẩm chăm sóc da của mình. Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết, làn da của bạn sẽ mịn màng, hạn chế nếp nhăn và không còn tình trạng thiếu sức sống nữa.

Vitamin E giúp làn da trẻ trung và mịn màng

Bổ sung vitamin E cho cơ thể chính là giải pháp làm giảm quá trình lão hóa và giúp cho chị em phụ nữ tự tin hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin E sẽ giúp cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh giảm bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt, giúp tâm lý ổn định hơn. Đồng thời, bổ sung vitamin E cho phụ nữ mang thai cũng giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Vitamin E có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Trong trường hợp, hàm lượng vitamin E dư thừa thì cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài nên hầu như không có tác dụng phụ nếu bạn dùng đủ liều lượng. Lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể người trưởng thành là khoảng 100 - 400 IU vitamin E/ngày. 

Lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể là khoảng 100 - 400 IU

Tuy nhiên khi uống vitamin E liều quá cao, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như đau đầu, người mệt mỏi, buồn nôn,... Một số tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể kể đến là đau bụng, tiêu chảy, suy nhược, choáng váng,... Lúc này, bạn nên ngưng sử dụng vitamin E ngay lập tức và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Uống quá nhiều vitamin E có thể gây ra tác dụng phụ

Bên cạnh đó, khi bạn sử dụng vitamin E quá liều thì sẽ vô tình thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn do mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể. Đồng thời, một số loại thuốc đối kháng dùng chung với vitamin E như vitamin K, aspirin cũng làm tăng thời gian đông máu, cản trở sự ngưng kết tiểu cầu,...

Trên thực tế, không phải đối tượng nào cũng nên uống vitamin E bổ sung. Chỉ những người da khô sạm, tóc dễ gãy rụng hoặc có chỉ định của bác sĩ thì mới nên bổ sung vitamin E qua đường uống. Còn lại chúng ta có thể bổ sung qua các loại thực phẩm.

Bổ sung vitamin E bằng các loại thực phẩm hàng ngày

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm sau:

• Bơ: Bơ là thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, trung bình một quả bơ có chứa khoảng 4mg vitamin E.
• Rau cải xanh: Rau cải xanh không chỉ chứa nhiều vitamin E mà còn chứa cả vitamin A, vitamin C tốt cho cơ thể.
• Hạnh nhân: Bạn có thể dùng sữa hạnh nhân, hạnh nhân tươi,... để bổ sung vitamin E cho cơ thể. Theo đó, trong 100g hạnh nhân có chứa khoảng hơn 26mg vitamin E.
• Củ cải: Khi ăn củ cải, bạn có thể hấp thụ được khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn hạt dẻ, rau bina vì các loại thực phẩm này cũng giàu vitamin E.

Nhiều chị em mong muốn có một làn da tươi trẻ và sức khỏe tuyệt vời nên đã bổ sung vitamin E theo đường uống. Sau đây sẽ là những giải đáp về việc uống vitamin E của chị em phụ nữ:

• Vitamin E uống lúc nào tốt nhất: Vitamin E là vitamin tan trong chất béo và lưu trữ dễ dàng trong cơ thể nên bạn có thể uống loại vitamin này vào buổi sáng, uống cùng bữa ăn hoặc uống sau bữa ăn 30 phút. Lưu ý không nên uống vitamin E khi quá no hoặc quá đói.
• Vitamin E nào tốt cho da mặt: Các loại viên uống vitamin E tổng hợp được bào chế ở dạng viên nang, viên nén, dung dịch lỏng đều tốt cho da mặt. Tuy nhiên trước khi uống, bạn phải chú ý liều lượng và thành phần của viên uống.
• Uống vitamin E bao lâu thì đẹp da: Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả khi uống vitamin E sau khoảng từ 1 - 2 tháng nên hãy kiên trì làm đẹp bằng cách này nhé.
• Ai không nên uống vitamin E: Người huyết áp cao, máu khó đông, cholesterol bị tăng, người mắc bệnh gan,...

Các câu hỏi thường gặp về uống vitamin E

Hy vọng với những chia sẻ của Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn trong bài viết hôm nay, bạn sẽ giải đáp được thắc mắc tác dụng của vitamin E là gì. Bổ sung vitamin E cho cơ thể ngay hôm nay để có được sức khỏe tốt cùng làn da tươi trẻ, mịn màng.