Chỉ số sức khỏe là các thông số thể hiện tình trạng sức khỏe của một người ở thời điểm hiện tại. Dưới đây là những chỉ số sức khỏe quan trọng mà bạn nên quan tâm. Mời bạn cùng Siêu Thị - Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tìm hiểu nhé!
Chỉ số sức khỏe quan trọng
1. Chỉ số huyết áp, nhịp tim
Nhịp tim là số lần đập của tim trong 1 phút, huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.Việc quan tâm đến chỉ số huyết áp và nhịp tim giúp bạn kiểm soát tình trạng sức khỏe tốt hơn. Nếu để mắc huyết áp thấp, huyết áp cao sẽ tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm như: Tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ…
Chỉ số huyết áp đo trên bắp tay
Để đo chỉ số huyết áp người ta căn cứ vào 2 trị số đó là: Huyết áp tối đa (Tâm thu), huyết áp tối thiểu (Tâm trương). Theo Cục Y tế dự phòng chỉ số huyết áp bình thường từ 120 - 129 (mmHg) huyết áp tâm thu và/hoặc 80 - 84 (mmHg) huyết áp tâm trương. Để biết tình trạng huyết áp của bản thân bạn nên thường xuyên theo dõi bằng máy đo huyết áp tại nhà hoặc đến cơ sở y tế thăm khám sức khỏe định kỳ. Việc biết được chỉ số huyết áp sẽ giúp bạn biết cách điều chỉnh lối sống sinh hoạt khỏe mạnh.
2. Chỉ số cân nặng và chiều cao
Cân nặng và chiều cao là hai chỉ số mà nhiều người rất quan tâm. Chỉ số này được đo bằng cân và thước đo rất dễ thực hiện việc đo lường. Cân nặng thể hiện tình trạng béo - gầy của cơ thể, chiều cao cho biết sự tăng trưởng xương. Việc biết được chỉ số cân nặng và chiều cao bạn sẽ biết hiện trạng của cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn uống tăng cường thể chất.
Đo chiều cao và cân nặng của cơ thể
3. Chỉ số BMI
BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối của cơ thể được tính dựa trên chiều cao và cân nặng của một người. Dưới đây là công thức tính chỉ số BMI cơ bản được áp dụng rất phổ biến:
BMI = Cân nặng : (Chiều cao x chiều cao)
Bạn có thể tự tính được chỉ số BMI dựa vào cân nặng và chiều cao đã đo hoặc trang bị cân sức khỏe có hỗ trợ tính năng đo chỉ số BMI, đến đo tại các trung tâm thể hình, trung tâm y tế… Chỉ số BMI có hai dạng đó là: Phân loại quốc tế (WHO) và phân loại theo Hiệp hội Đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO). Cách phân loại như sau:
Tình trạng
BMI (WHO)
BMI (IDI & WPRO)
Nhẹ cân
>18.5
Bình thường
18.5 - 24.9
18.5 - 22.9
Tăng cân
25 - 29.9
23 - 24.9
Béo phì
30 trở lên
25 trở lên
Tính chỉ số BMI của cơ thể
Những vận động viên, người tập thể thao, thể hình thường dựa vào chỉ số BMI để đưa ra những chế độ dinh dưỡng kết hợp luyện tập phù hợp. Với người bình thường thì việc xác định chỉ số BMI cơ thể sẽ giúp bạn nhận biết thể trạng của mình đang ở mức nào để từ đó điều chỉnh lối ăn uống, rèn luyện thể thao phù hợp nhằm duy trì vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai.
Đo chỉ số thị lực giúp bạn xác định được tình trạng thị lực của mắt có tốt hay mắt bị mờ nhòe ảnh hưởng đến tầm nhìn, sinh hoạt và học tập hàng ngày. Thị lực của người bình thường là 10/10 hai mắt, thị lực suy giảm xuống còn 8/10, 6/10, 4/10 tức là mắt đã mắc cận thị, một số người còn bị loạn thị hoặc viễn thị do lối sống và sinh hoạt sai cách. Bạn nên đo mắt định kỳ để biết tình trạng thị lực, qua đó biết cách chăm sóc mắt tốt giúp duy trì chỉ số mắt ổn định, mắt sáng khỏe hơn.
Đo thị lực của mắt
5. Chỉ số đường huyết
Chỉ số đường huyết là nồng độ Glucose (đường đơn) trong máu được tính bằng đơn vị mmol/l, mg/dl, % giá trị HbA1C. Chỉ số HbA1C ở mức dưới 5.7% cho biết đường huyết của cơ thể bình thường, chỉ số này từ 6.5% trở lên là mắc bệnh đái tháo đường. Bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng nguy hiểm cho nên việc kiểm tra chỉ số đường huyết giúp bạn biết lượng đường trong máu đang ở mức nào để từ đó kiểm soát sức khỏe tốt hơn.
Đo đường huyết trong máu
6. Chỉ số men gan
Gan là cơ quan đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài, men gan hỗ trợ gan thải độc và chuyển hóa các chất dinh dưỡng phù hợp với cơ thể. Chỉ số men gan (Gamma Glutamyl transferase) cho biết tình trạng gan của bạn ở thời điểm hiện tại. Chỉ số men gan được đánh giá dựa vào 4 chỉ số: AST (GOT), ALT (GPT), GGT, LDH:
40 - 80 Ul/L (tăng nhẹ)
80 - 20 Ul/L (tăng trung bình)
>200 UI/L (tăng cao)
Men gan tăng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khiến chức năng gan giảm, nguy cơ cao mắc xơ gan, ung thư gan. Người bình thường không nên chủ quan mà hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm đo chỉ số men gan để biết tình trạng men gan và chức năng gan của bản thân.
Sức khỏe là vốn quý của mỗi người do đó chúng ta không nên lơ là trong việc kiểm soát và chăm sóc sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết này mang đến cho bạn các thông tin, kiến thức bổ ích. Nhờ đó giúp bạn kiểm soát sức khỏe dễ dàng hơn.
Tham khảo thêm các mẫu cân sức khỏe đang bán chạy tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn:
