5 loại rau tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung thường xuyên

Việc bổ sung thêm rau vào các bữa ăn hằng ngày chính là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe và cải thiện làn da của bạn. Có rất nhiều loại rau bạn có thể chọn để đa dạng thực đơn cho gia đình. Tuy nhiên bạn đã biết đến 5 loại rau tốt cho sức khỏe, có thể cải thiện làn da chưa? Nếu chưa thì để Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn bật mí ngay trong bài viết sau nhé!

Gợi ý 5 loại rau tốt cho sức khỏe

Bắp cải tím là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó đặc biệt có anthocyanin. Những chất này sẽ bảo vệ cơ thể bạn tránh khỏi những căn bệnh liên quan đến tim mạch và ung thư.

Bắp cải tím

Đặc biệt bắp cải tím còn chứa nhiều Vitamin C, hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và các protein quan trọng. Nhờ đó da của bạn duy trì được độ đàn hồi và sự săn chắc nhất định.

Đây cũng là loại rau cung cấp nhiều chất xơ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Đồng thời chất xơ có trong bắp cải tím cũng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì cân nặng ổn định. Nếu bạn bổ sung bắp cải tím đều đặn thì cũng có thể giữ cân hiệu quả.

Bật mí cho bạn là bông cải xanh là loại rau chứa rất nhiều Vitamin A và K. Như mọi người đã biết Vitamin A hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tái tạo các tế bào da. Nhờ đó làn da của bạn luôn rạng rỡ, giàu sức sống. Trong khi đó Vitamin K sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề ở vùng da quanh mắt (quầng thâm, bọng mắt). Nhờ đó trông khuôn mặt của bạn sẽ tươi tắn và sáng bừng hơn.

Bông cải xanh

Đặc biệt trong bông cải xanh còn chứa hợp chất sulforaphane có khả năng kích hoạt những enzym giải độc cho cơ thể. Vậy nên việc sử dụng bông cải xanh thường xuyên cũng sẽ giúp loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể, tránh làm tổn thương đến các tế bào.

Rau bina (Còn gọi là cải bó xôi) cũng là 1 trong 5 loại rau tốt cho sức khỏe mà bạn nên cân nhắc bổ sung thường xuyên. Loại rau này được đánh giá là chứa cực kỳ nhiều các vitamin quan trọng như A, K, C,... Khi đó thị lực của bạn sẽ được duy trì ở mức tốt, đồng thời làn da cũng tăng sinh collagen và giảm thiểu các nguy cơ về bệnh xương khớp.

Rau bina

Rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein, có khả năng giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch hay ung thư. Lượng chất xơ trong rau bina cũng khá cao có thể giúp bạn cải thiện tình trạng tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì cân nặng ổn định.

Cải thìa cũng là loại rau tốt cho sức khỏe, dễ mua nhưng giá cũng không quá cao. Đây là loại rau thuộc họ cải có chứa nhiều Vitamin C, E, beta-carotene, selen và folate hỗ trợ làm chậm quá trình phát triển của khối u.

Cải thìa

Bên cạnh các Vitamin, cải thìa còn chứa nhiều khoáng chất (Sắt, canxi, phốt pho, magiê,... ) hỗ trợ xây dựng xương. Đồng thời quercetin có trong cải thìa cũng giúp giảm viêm tốt, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mạn tính.

Củ cải trắng là thực phẩm tuyệt vời, chứa nhiều Vitamin C, chất chống oxy hóa để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Hơn nữa, Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen giúp da săn chắc, chống lão hóa.

Củ cải trắng

Đồng thời củ cải trắng còn chứa các hợp chất như anthocyanins, glucosinolates có khả năng chống viêm và chống ung thư tốt. Vậy nên việc bổ sung củ cải trắng trong các bữa ăn sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn và các thành viên trong gia đình.

Bên trên là 5 loại rau tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung thường xuyên vào các bữa ăn hằng ngày của gia đình. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn xây dựng nên thực đơn ăn uống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Chọn mua tủ lạnh chất lượng tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn để bảo quản rau củ quả

Việc bảo quản rau cũng rất quan trọng để có thể giữ lại hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết. Chính vì thế bạn nên đầu tư cho gia đình mình chiếc tủ lạnh chất lượng, có ngăn chuyên dụng để bảo quản rau củ quả. Hiện tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn đang có rất nhiều lựa chọn tủ lạnh chất lượng cao đến từ các thương hiệu uy tín để bạn thoải mái lựa chọn. Hơn nữa giá thành sản phẩm luôn ở mức phải chăng và có nhiều ưu đãi đi kèm. Vậy nên hãy tranh thủ ghé qua chi nhánh gần nhất để chọn cho gia đình mình chiếc tủ lạnh ưng ý bạn nhé!