Thực hư việc tập luyện quá mức sẽ gây hại cho tim?

Từ trước đến nay, chúng ta đều biết được lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe. Tuy nhiên, đã bao giờ bạn nghe qua việc tập luyện quá mức sẽ gây hại cho tim chưa? Trong bài viết này, Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn sẽ cung cấp một số thông tin về chủ đề trên để bạn đọc tham khảo!

Thực hư việc tập luyện quá mức sẽ gây hại cho tim

Tập thể dục với cường độ phù hợp mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho sức khỏe toàn diện của cơ thể mà còn có tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Khi tập thể dục, nhịp tim và huyết áp tăng lên, tạo áp lực trên tường động mạch và tăng lưu lượng máu. Điều này củng cố và mở rộng động mạch, giúp cải thiện dòng máu đến tim và từ tim đi ra.

Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp kiểm soát các nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch như cholesterol cao, huyết áp cao và đái tháo đường. Bằng cách giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đảm bảo hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh.

Tập thể dục tác động tích cực đối với tim 

Hơn nữa, việc tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện sự linh hoạt của động mạch và độ co dãn của tim, từ đó giảm nguy cơ bị đột quỵ và cải thiện chức năng của tim. Đồng thời, nó cũng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch liên quan đến căng thẳng và lo âu.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên, nhiều chuyên gia tim mạch nhận định tập thể dục quá mức sẽ gây hại cho tim. “Những người có thể chất khỏe mạnh vẫn có thể bị đau tim nếu có bệnh lý tiềm ẩn hoặc các bệnh đồng mắc như tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và tiền sử gia đình”: Tiến sĩ Pradeep Haranahalli, chuyên gia tim mạch can thiệp tại bệnh viện Manipal Ấn Độ chia sẻ.

Biến chứng về tim có thể xảy ra khi tập luyện quá mức

Theo tờ Indian Express, tập luyện quá mức sẽ gây hại cho tim. Tập ở cường độ vượt quá 80% nhịp tim tối đa có thể gây nguy hiểm cho tim, làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim.

Tiến sĩ Tamanna Singh, bác sĩ tim mạch từ Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ) cũng nhận định: Việc tập luyện sức bền kéo dài và cực độ cũng gây áp lực lớn đối với hệ tim mạch.

Nghiên cứu từ Cleveland Clinic chỉ ra rằng, dù đã kết thúc giải chạy nhưng mẫu máu của vận động viên điền kinh vẫn có dấu hiệu sinh học liên quan đến tổn thương tim. Thậm chí, những người có bệnh tim tiềm ẩn khi tập thể dục với cường độ cao có thể tăng nguy cơ tim bị ngừng đột ngột hoặc đột tử do tim.

Giải pháp tối ưu cho người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao nhưng không gây hại cho tim chính là luyện tập với một cường độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của bản thân. Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết. Không nên luyện tập quá sức hoặc hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia trước khi nâng cường độ tập luyện lên mức cao hơn.

Duy trì thói quen tập thể dục với cường độ hợp lý, tập thể dục vừa phải như: đi bộ hoặc chạy bộ vài giờ một tuần giúp chúng ta chống lại các loại bệnh về tim mạch bao gồm động mạch vành - bệnh tim mạch nguy hiểm nhất và chứng rối loạn nhịp tim AFib.

Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên chủ quan và làm ngơ trước những triệu chứng về bệnh tim mạch, Meagan Wasfy - bác sĩ tim mạch đã nghiên cứu và điều trị AFib ở các vận động viên chia sẻ. Theo vị bác sĩ đang làm việc tại bệnh viện Mass General Brigham ở Boston, nguy cơ mắc bệnh rối loạn nhịp tim sẽ cao từ 3-5 lần đối với những người dành rất nhiều thời gian trong tuần cho việc luyện tập.

Chú ý trước những biểu hiện về bệnh tim mạch trong lúc tập luyện

Vì vậy, hãy chú ý đến những biểu hiện như nhịp tim tăng đột ngột hoặc khó thở, đặc biệt là trong quá trình tập thể dục để ngăn ngừa hoặc can thiệp kịp thời trước nguy cơ mắc bệnh tim do tập luyện quá mức. Nếu có thể, hãy sử dụng đồng hồ thể thao để kịp thời theo dõi sự thay đổi của nhịp tim trong khi vận động.

Với lời khuyên sử dụng đồng hồ thể thao trong quá trình tập thể dục, Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn xin được gợi ý đến người dùng sản phẩm Xiaomi Watch S1 Active hoàn toàn mới, thế hệ đồng hồ thông minh có thiết kế thời thượng và nhiều tính năng đa dạng.

Xiaomi Watch S1 Active AP Xanh

Mẫu đồng hồ Xiaomi này cũng được tích hợp nhiều cảm biến hiện đại, giúp thiết bị có thể theo dõi sức khỏe một cách toàn diện. Sản phẩm sẽ giúp người dùng theo dõi nhịp tim chính xác kể cả khi đang tập luyện các môn thể thao có cường độ cao. Đồng thời, nhắc nhở người dùng nghỉ ngơi và điều chỉnh chế độ luyện tập khi nhịp tim đang tăng quá cao, giúp người dùng bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Kết: Bài viết này đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc về tập luyện quá mức sẽ gây hại cho tim mạch, đồng thời đưa ra những lời khuyên khi tập thể dục để bảo vệ sức khỏe tim mạch từ bác sĩ thể thao Meagan Wasfy. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe.

Tham khảo thêm một số mẫu đồng hồ thể thao khác hiện đang được kinh doanh tại chuỗi hệ thống Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn: