Tập thể dục có nên bật quạt không?

Tập thể dục có nên bật quạt không là thắc mắc của nhiều người khi vận động trong thời tiết nắng nóng. Vậy để biết câu trả lời chi tiết cho chủ đề này, mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây!

Tập thể dục có nên bật quạt không?

Nhiệt độ trung bình của cơ thể con người thường ở mức 37 độ C. Tuy nhiên, trong quá trình vận động, cơ thể sinh ra nhiệt do sự gia tăng hoạt động trao đổi năng lượng và nhiệt. Đồng thời, cơ thể của chúng ra cũng sử dụng nhiều cơ chế thoát nhiệt khác nhau để cân bằng nhiệt độ. Khi vận động, cơ thể tiêu hao 75% năng lượng để tỏa nhiệt và điều chỉnh nhiệt độ về mức cân bằng. 25% năng lượng còn lại để duy trì các hoạt động thể chất.

Cơ thể toát mồ hôi để cân bằng nhiệt độ 

Khi tập thể dục, thể thao, cơ thể nhanh chóng tăng sinh nhiệt do cơ bắp hoạt động mạnh. Những phản ứng như toát mồ hôi, giãn mạch máu gần bề mặt da sẽ giúp làm mát cơ thể và duy trì nhiệt độ ở mức ổn định.

Nếu tập trong môi trường có nhiệt độ thấp, cơ thể dễ dàng trao đổi nhiệt hơn, tiêu thụ ít năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ cân bằng, mang lại cho chúng ta cảm giác dễ chịu và hoạt động bền bỉ hơn. Đây là cơ chế tự nhiên để cân bằng nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường khi có sự chênh lệch.

>> Xem thêm: Thực hư việc tập luyện quá mức sẽ gây hại cho tim?

Dựa theo nguyên lý cân bằng nhiệt độ của cơ thể trong quá trình vận động, chúng ta có thể thấy cơ thể cần môi trường có nhiệt độ thấp hơn để dễ dàng trao đổi nhiệt. Chính vì vậy, bạn nên hoạt động thể chất ở những môi trường thoáng mát để đảm bảo hiệu suất tập luyện cũng như giúp cơ thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp vận động trong phòng hoặc vào những mùa nóng, bạn tập thể dục có nên bật quạt không?

Có thể bật quạt trong lúc tập thể dục

Để biết được tập thể dục có nên bật quạt hay không, chúng ta cùng tìm hiểu một số lợi ích từ hành động này, như:

• Quạt giúp lưu thông không khí, tạo môi trường mát mẻ giúp làm mát cơ thể và giảm nguy cơ quá nhiệt trong quá trình tập luyện, vận động.
• Không khí lưu thông tốt hơn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, hạn chế bị khó thở, mệt mỏi do ngột ngạt, đổ mồ hôi nhiều.
• Quạt làm mồ hôi bay hơi nhanh hơn, giúp quần áo khô ráo, không bị ẩm ướt.
• Khi cảm thấy thoải mái và mát mẻ hơn, bạn có thể tập trung vào các bài tập và duy trì hiệu suất tập luyện cao hơn.

Từ những lợi ích trên, chúng ta có thể yên tâm bật quạt trong lúc tập thể dục. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số yếu tố để đảm bảo làm mát hiệu quả và an toàn.

Trong quá trình tập thể dục có thể bật quạt để tạo môi trường thoải mái, tuy nhiên các chuyên gia khuyên mọi người nên lau khô mồ hôi và để cơ thể bình ổn lại trước khi ngồi quạt. Hoặc bạn chỉ nên ngồi trước quạt có tốc độ gió nhẹ và ngồi quạt trong thời gian ngắn.

Tập thể dục xong nên ngồi quạt không?

Việc mới vận động xong lại ngay lập tức ngồi trước quạt hay máy lạnh có thể gây nên tình trạng cơ thể sốc nhiệt. Nguyên nhân là do lúc này cơ thể vẫn tiếp tục ra mồ hôi để trao đổi nhiệt, đột ngột gặp nhiệt độ thấp làm cho mồ hôi không thoát được ra ngoài, khiến cơ thể dễ cảm lạnh, đồng thời tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trên bề mặt da.

Chính vì vậy, mọi người nên lưu ý khi sử dụng quạt trong và sau lúc tập thể dục để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

>> Xem thêm: Sai lầm khi sử dụng quạt điện vào mùa nắng nóng

Như đã đề cập ở mục trên, khi bật quạt trong lúc hoạt động thể chất, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Không nên để quạt thổi trực tiếp vào người quá mạnh, đặc biệt khi cơ thể đang còn ướt đẫm mồ hôi, vì điều này có thể dẫn đến cảm lạnh hoặc các vấn đề về cơ bắp và khớp.
• Tốt nhất là để cơ thể hạ nhiệt từ từ bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện các động tác giãn cơ trước khi ngồi quạt.
• Nếu ngồi quạt sau khi tập thể dục xong, nên lau khô mồ hôi hoặc thay quần áo ướt bằng quần áo khô để tránh cảm lạnh.
• Bổ sung nước sau khi tập luyện là cần thiết để bù đắp lượng nước mất đi qua mồ hôi và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Kết: Vừa rồi là những giải đáp về việc tập thể dục có nên bật quạt không. Hy vọng những thông tin từ Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn sẽ giúp ích cho bạn trong việc giữ gìn sức khỏe khi tập luyện thể dục, thể thao. 

Lên đời điện thoại chính hãng giá tốt tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn

Nếu bạn muốn lên đời điện thoại di động, đừng bỏ qua các sản phẩm chính hãng với giá cực tốt tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn. Tại đây hiện cung cấp nhiều dòng điện thoại đến từ các thương hiệu nổi tiếng, đảm bảo chính hãng 100% với mức giá cực kỳ phải chăng. Bên cạnh đó, Siêu thị còn thường xuyên diễn ra nhiều chương trình ưu đãi, giảm giá giúp quý khách có thể mua hàng với mức giá siêu hời. Hãy đến với hệ thống Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn để trải nghiệm và mua sắm ngay hôm nay.