Cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè, giúp giấc ngủ ngon hơn

Khi thời tiết bước vào cao điểm nắng nóng, không ít người cảm thấy khó chịu vì phòng ngủ trở nên bí bách, khó ngủ, thậm chí ngủ không sâu giấc. Việc làm mát phòng ngủ đúng cách không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn bảo vệ sức khỏe, đặc biệt với người già, trẻ nhỏ. Dù có điều hòa hay không, bạn vẫn có thể áp dụng những giải pháp sau đây để căn phòng trở nên thoáng mát, dễ chịu hơn trong mùa hè.

Phòng ngủ thoáng mát giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn

Cây xanh không chỉ là vật trang trí đẹp mắt mà còn giúp thanh lọc không khí, hấp thu bớt nhiệt và tạo cảm giác dịu mát. Một số loại cây như trầu bà, lưỡi hổ, nha đam, lan ý… còn có khả năng thải khí độc và tăng độ ẩm nhẹ cho phòng.

Lưu ý: Nên đặt cây trong phòng vào ban ngày để tận dụng hiệu quả làm mát, và mang ra ngoài ban công vào ban đêm để tránh ảnh hưởng đến lượng oxy trong phòng khi ngủ.

Các loại cây xanh trồng trong phòng ngủ giúp làm mát và thanh lọc không khí

Nhiều vật dụng trong phòng ngủ như chăn dày, nệm mút, vỏ gối dày hoặc đồ nội thất màu tối có xu hướng giữ nhiệt và khiến không gian trở nên bí bách, đặc biệt vào ban đêm. Vì vậy, một trong những cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè là thay đổi chất liệu và màu sắc các vật dụng thường dùng.

Gợi ý thay thế hiệu quả:

• Chiếu điều hòa, chiếu tre hoặc trúc: giúp thoáng khí, tản nhiệt tốt và mang lại cảm giác mát lạnh khi nằm.
• Vỏ gối, drap và chăn mỏng bằng cotton, linen hoặc tencel: đây là những loại vải nhẹ, thấm hút mồ hôi tốt và tạo cảm giác dễ chịu trong mùa nóng.
• Chọn đồ nội thất màu sáng: màu sắc nhẹ nhàng như trắng, kem, pastel giúp phản xạ ánh sáng và nhiệt, hạn chế hấp thụ nhiệt từ môi trường.

Việc chọn đúng chất liệu và màu sắc cho đồ dùng trong phòng ngủ không chỉ giúp giảm cảm giác oi nóng mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Bạn có thể kết hợp cùng các giải pháp làm mát khác như mở cửa sổ sáng sớm, dùng quạt hơi nước hoặc máy làm mát để tối ưu hiệu quả.

Cửa sổ đón nắng trực tiếp là một trog những nguyên nhân khiến phòng ngủ trở nên nóng bức vào ban ngày. Tia nắng xuyên qua kính không chỉ làm tăng nhiệt độ không khí mà còn khiến các bề mặt trong phòng hấp thụ và giữ nhiệt lâu hơn.

Hãy ưu tiên lựa chọn:

• Rèm vải dày phủ lớp cách nhiệt ở mặt sau: lớp phủ phản quang hoặc nhựa trắng giúp ngăn cản bức xạ nhiệt hiệu quả.
• Rèm sáo nhôm hoặc rèm vải màu trung tính: có khả năng phản chiếu ánh sáng tốt, giảm nhiệt độ trong phòng từ 30–35%.
• Rèm hai lớp: kết hợp giữa lớp voan nhẹ bên trong và lớp chắn sáng dày bên ngoài, vừa cách nhiệt vừa linh hoạt điều chỉnh ánh sáng.

Sử dụng rèm cách nhiệt không chỉ giúp giữ phòng mát lâu hơn vào ban ngày, mà còn hỗ trợ giảm lượng điện năng tiêu thụ từ quạt và máy điều hòa. Đây là một trong những cách làm mát phòng ngủ mùa hè đơn giản mà hiệu quả cao, đặc biệt phù hợp với không gian có cửa sổ lớn hoặc hướng Tây.

Rèm cửa cách nhiệt giúp phòng ngủ mát hơn

Vào mùa hè, việc lựa chọn chất liệu chăn ga gối phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc làm mát phòng ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy ưu tiên các loại vải có khả năng thoát nhiệt, hút ẩm tốt như:

• Cotton: mềm mại, thấm hút mồ hôi hiệu quả, tạo cảm giác dễ chịu khi nằm.
• Linen (vải lanh): thoáng khí, nhẹ, giúp nhiệt từ cơ thể dễ dàng thoát ra ngoài.
• Tencel: mát lạnh khi chạm vào, nhanh khô, thân thiện với làn da nhạy cảm.

Mẹo nhỏ: Trước khi ngủ khoảng 30–60 phút, bạn có thể cho vỏ gối hoặc ga trải giường vào ngăn mát tủ lạnh. Cách này giúp tạo cảm giác mát lạnh dễ chịu, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn trong những đêm oi bức.

Chăn ga gối chất liệu cotton, linen, tencel thoáng mát cho mùa hè

Nếu bạn chưa sẵn sàng đầu tư máy lạnh hoặc muốn tiết kiệm điện, thì mẹo làm mát bằng thau đá và quạt là một lựa chọn không nên bỏ qua. Nguyên lý rất đơn giản: hơi lạnh bốc ra từ đá sẽ được quạt thổi lan khắp không gian phòng, giúp giảm nhiệt độ đáng kể chỉ sau vài phút.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một thau đá viên hoặc đá bào (nhiều càng tốt)
• Đặt thau đá ngay trước quạt, khoảng cách 30–50 cm
• Sử dụng khay inox hoặc nồi kim loại để đá giữ lạnh lâu hơn
• Có thể lót thêm khăn dưới đá để tránh nước chảy ra sàn

Giải pháp này tuy không làm lạnh sâu như điều hòa, nhưng đủ để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng cao điểm. Đặc biệt phù hợp cho phòng có diện tích nhỏ, không gian kín hoặc vào buổi tối khi không muốn dùng máy lạnh.

Cho khay đá trước máy quạt giúp phòng ngủ mát hơn

So với quạt điện thông thường, quạt hơi nước và quạt đá mang lại hiệu quả làm mát rõ rệt hơn, nhờ khả năng khuếch tán hơi ẩm mát lạnh ra khắp phòng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai bị khô da, khô cổ họng khi dùng điều hòa, hoặc sống ở khu vực có độ ẩm thấp.

Lợi ích nổi bật:

• Làm mát tức thì khi thêm đá hoặc nước mát vào khay chứa
• Giúp cân bằng độ ẩm trong phòng, tránh tình trạng khô nóng
• Không tạo luồng gió mạnh, phù hợp khi ngủ ban đêm
• Tiết kiệm điện hơn nhiều so với máy lạnh

Khi sử dụng, bạn nên vệ sinh định kỳ ngăn nước và màng lọc để tránh ẩm mốc hoặc vi khuẩn phát tán trong không khí. Đồng thời, đặt quạt ở vị trí cao hơn mặt sàn khoảng 40–50 cm và tránh để sát tường để gió lan tỏa tốt hơn.

Đổ nước vào khay chứa đá của quạt hơi nước để làm mát

Điều hòa là giải pháp làm mát hiệu quả nhất trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa tiết kiệm điện năng, bạn cần sử dụng đúng cách:

• Cài đặt nhiệt độ hợp lý: Giữ mức nhiệt từ 25–28°C là phù hợp cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
• Không chênh lệch quá lớn: Tránh để nhiệt độ điều hòa chênh quá 7°C so với ngoài trời để hạn chế sốc nhiệt, đặc biệt với người già và trẻ nhỏ.
• Vệ sinh máy định kỳ: Làm sạch lưới lọc bụi, khử khuẩn để tăng hiệu suất làm lạnh và kéo dài tuổi thọ thiết bị.
• Kết hợp dùng quạt: Sử dụng thêm quạt giúp luồng khí mát tản đều khắp phòng, tiết kiệm điện mà vẫn duy trì cảm giác dễ chịu.
• Chế độ phù hợp: Với gia đình có trẻ em, người cao tuổi, nên ưu tiên chế độ "mild cool" hoặc "sleep mode" để tránh bị lạnh quá mức khi ngủ.

Điều hòa treo tường giúp làm mát nhanh vào ngày hè

Một trong những cách đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích để làm mát phòng ngủ vào mùa hè chính là điều chỉnh thời điểm mở và đóng cửa sổ hợp lý. Buổi sáng sớm, khi không khí còn trong lành và nhiệt độ chưa tăng cao, bạn nên mở cửa sổ để đón gió mát tự nhiên và giúp lưu thông không khí trong phòng. Việc này không chỉ làm dịu không gian mà còn giảm cảm giác ngột ngạt khi ngủ dậy.

Tuy nhiên, từ khoảng 10h sáng trở đi, ánh nắng bắt đầu gay gắt và mang theo hơi nóng, bạn nên đóng cửa, kéo rèm và hạn chế tối đa ánh sáng trực tiếp chiếu vào phòng. Đây là thời điểm nhiệt độ ngoài trời cao, nếu cửa sổ mở sẽ khiến không khí nóng tràn vào, làm phòng ngủ nóng lên nhanh chóng.

Mở cửa sổ buổi sáng để đón gió và không khí mát

Làm mát phòng ngủ vào mùa hè không nhất thiết phải phụ thuộc hoàn toàn vào điều hòa. Với những cách đơn giản như sử dụng cây xanh, chọn chất liệu chăn ga phù hợp, tận dụng rèm chắn sáng, hay đặt đá lạnh trước quạt… bạn hoàn toàn có thể cải thiện không khí trong phòng, mang lại giấc ngủ dễ chịu và sảng khoái hơn mỗi đêm.

Đừng để những ngày hè oi bức làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả gia đình. Trang bị ngay máy lạnh hoặc quạt điều hòa cho phòng ngủ để tận hưởng không gian mát mẻ, dễ chịu! Ghé ngay Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn để khám phá loạt ưu đãi hấp dẫn và chọn mua sản phẩm chất lượng với giá tốt nhất!