Pickleball là gì? Luật chơi và kỹ thuật cơ bản bạn cần biết

Với tính giải trí cao, luật chơi đơn giản,... Pickle ball được đông đảo người đam mê thể thao ưu tiên mỗi khi có dịp rảnh rỗi. Vậy bộ môn Pickleball là gì? Luật chơi và kỹ thuật cơ bản như thế nào? Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu chi tiết bạn nhé!

Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa bóng bán, tennis và bóng chuyền. Chính sự đa dạng này mà Pickleball có thể phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Bạn có thể chơi môn thể nào này tại những mặt sân như sân bóng rổ, sân cỏ hoặc sân tennis.

Tại Việt Nam, pickleball được du nhập từ 2018, phát triển chủ yếu ở TP HCM, Hà Nội. Trong khoảng 2 năm trở lại đây, môn thể thao này trở nên thịnh hành với khoản trên 10.000 người theo tập, chơi trên toàn quốc. Điều này giúp Pickleball trở thành xu hướng chính là các điểm nổi trội dưới đây:

• Dễ chơi, dễ học: Pickleball không khiến người chơi tốn nhiều thể lực khi chơi. Đồng thời, với kích thước sân nhỏ, bóng nhẹ, vợt có kích thước lớn,... nên người chơi có thể dễ dàng làm quen và đánh tốt sau 2 - 3 buổi tập luyện.

• Tính cộng đồng cao: Các giải đấu Pickleball thường tạo nên không khí thân thiện, mọi người có thể giao lưu và kết nối.

• Lợi ích cho sức khỏe: Pickleball giúp cải thiện thể lực, tăng cường sức bền và sự linh hoạt cho người chơi.

• Phù hợp với mọi lứa tuổi: Bộ môn Pickleball phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi.

Với những lợi thế về sân bãi, dụng cụ,... môn thể thao Pickleball đang dần chiếm được thiện cảm của người đam mê thể thao ở Việt Nam.

Pickle ball được ra đời vào năm 1965 trên đảo Bainbridge, bang Washington, Hoa Kỳ. Khi đó, ba người bạn gồm Joel Pritchard - cố Hạ nghị sĩ Mỹ, Bill Bell và Barney McCallum đã sáng tạo ra trò chơi này để các thành viên trong gia đình giải trí. Về ý nghĩa tên trò chơi, theo lời kể của Joel Pritchard, khi họ chơi trò này thì chú có Pickle đã chạy theo và nhặt quả bóng. Vậy nên cả ba quyết định đặt tên cho trò chơi là Pickle’s ball (bóng của Packle). Theo thời gian, người Mỹ chỉ gọi trò chơi là Pickleball và đây trở thành tên gọi chính thức của môn thể nào này.

Sau khi ra đời, trò chơi Pickleball nhanh chóng được lan rộng sang các bang khác ở Mỹ và trở thành môn thể thao phổ biến. Đến 1976, Pickleball có luật chơi chính thức và Hiệp hội Pickleball Mỹ được thành lập. Kể từ đó, Pickleball đã lan rộng sang hơn 50 quốc gia, trong đó có Việt Nam. Năm 2018, Liên đoàn Pickleball thế giới đã ra đời và đến nay đã có 60 liên đoàn thành viên, đồng thời chọn 10/10 là ngày "Pickleball thế giới".

Để tham gia trận đấu Pickleball, bạn cần nắm rõ các luật chơi chi tiết dưới đây:

Pickleball có 2 thể thức chơi gồm đánh đơn (mỗi bên 1 người) và đánh đôi (mỗi bên 2 người). Khi chơi dạng đôi, một người sẽ dùng vợt để giao và chuyền một quả bóng nhựa hình cung qua lưới ở giữa sân. Mục tiêu làm cho đối thủ bị phạm lỗi hoặc không đỡ được bóng.

Khi bắt đầu chơi, đội giao bóng phải đứng phía dưới sân (baseline) và có nhiệm vụ đưa bóng qua lưới giữa sân sao cho qua hẳng vùng trung tâm (non-volley zone). Bóng phải được giao cho đối thủ ở góc chéo sân. Theo đó, thao tác giao bóng cho đối thủ như sau:

• Bước 1: Tay không cầm vợt giữ quả bóng ở phía trước cơ thể, ngang hoặc dưới eo một chút. Đảm bảo rằng bạn có thể thả bóng một cách tự nhiên và dễ dàng.

• Bước 2: Đưa bóng lên nhẹ nhàng và thả bóng xuống kết hợp động tác đánh bóng để đưa bóng vượt qua lưới và chạm khu vực giao bóng (service court) chéo sân của đối thủ 1 lần.

Lúc này, đối thủ phải đánh trả lại bóng trước khi nó chạm đất hai lần. Khi bóng trở về, bạn đánh trả bóng sau khi nó chạm đất lần 1 là chính thức vào cuộc chơi.

Người giao thả bóng nhẹ nhàng, kết hợp động tác tay để đưa bóng qua khu vực giao bóng chéo sân của đối thủ.

Mỗi trận đấu Pickle ball kéo dài trong 3 set, bên nào chạm mốc 11 điểm trước và hơn đối thủ 2 điểm sẽ chiến thắng set đấu. Nếu hai đội hòa 10 - 10 thì cả hai sẽ chơi tiếp cho đến khi tìm được đội hơn đối thủ 2 điểm.

Hệ thống điểm số trong Pickleball khá đơn giản và dễ hiểu như sau:

- Đội của bạn sẽ ghi được điểm khi:

• Đối thủ để bóng chạm đất 2 lần hoặc rơi vào khu vực không chơi hay ra ngoài sân.

• Đối thủ vi phạm quy tắc như đánh bóng ra ngoài sân hoặc đánh bóng trúng thành viên của đội bạn.

- Điểm sẽ được ghi cho đối thủ khi:

• Đội của bạn phạm lỗi như đánh bóng ra ngoài sân, không tuân thủ quy tắc giao bóng, đánh bóng vào cùng non-volley zone, hoặc bóng đi vào lưới.

• Bạn không thể giao bóng qua lưới ngang giữa sân.

• Bạn để bóng chạm đất 2 lần.

Một số quy tắc chơi Pickleball quan trọng bạn cần nắm rõ trước khi tham gia:

• Vùng non-volley-zone: Bạn không được bước vào vùng non-volley zone trong khi chơi. Trừ trường hợp đối thủ của bạn đánh trả bóng rơi vào vùng này thì bạn được phép bước vào và đánh trả bóng. Tuy nhiên, bạn cần đánh trả bóng về vùng non-volley zone trên sân đối thủ.

• Bóng phải được chạm mặt đất hai lần ở cả hai bên sân: Đội giao bóng thực hiện giao chéo sân, bóng chạm đất lần một (sân mình) và lần hai (sân đối thủ) rồi đối thủ đánh trả bóng. Khi bóng trở lại phải được chạm đất thì đôi giao mới đánh trả để nhập cuộc.

• Giành điểm và đổi vị trí giao bóng: Khi giao bóng và giành được điểm của đội mình. Người giao bóng sẽ đổi chỗ với đồng đội (đánh cặp) để giao bóng cho đối thủ khác.

• Giao bóng hỏng và đổi vị trí: Nếu bạn là người giao bóng số 1 và cú giao bóng không đạt (bị phạm lỗi) thì sẽ đưa bóng cho đồng đội giao, chứ chưa tính là mất điểm. Nếu đồng đội vẫn giao bóng hỏng thì lúc này lượt giao bóng sẽ thuộc về đối thủ. Tuy nhiên, đối thủ sẽ được cộng 1 điểm.

Sau khi tìm hiểu luật chơi Pickleball, bạn nên ‘bỏ túi’ một số kỹ thuật đánh Pickle ball để đưa ra pha bóng chính xác:

Forehand là kỹ thuật giúp bạn có thể đánh bóng mạnh và chính xác qua phía tay thuận, đồng thời tạo ra những pha bóng đẹp mắt. Để thực hiện kỹ thuật forehand, bạn thực hiện theo hướng dẫn sau:

Tư thế chuẩn bị: Bạn cần đứng sát vạch kẻ giữa sân để có thể di chuyển linh hoạt hơn. Tốt nhất, bạn nên đối mặt với quả bóng và xác định hướng di chuyển của bóng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi quả bóng đến gần, bạn cần giật cẳng tay phải lên để chuẩn bị cho phá đánh bóng.

• Bước 2: Đưa cây vợt lên và qua trước mặt bạn. Thân cây vợt cần được xoay theo hướng chuyển động của bạn.

• Bước 3: Sau khi đưa cây vợt lên và xoay thân vợt, bạn cần dùng lực từ cán tay và cán vợt để đưa quả bóng đi về phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật forehand, bạn cần giữ thăng bằng, không nên đứng quá xa bóng và luôn tập trung vào quá bóng. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, bạn có thể đưa quả bóng đi về phía đối thủ một cách chính xác và nhanh chóng.

Forehand là một trong những kỹ thuật quan trọng trong môn Pickleball.

Backhand là kỹ thuật đánh bóng qua tay trái của người chơi. Để đánh backhand, bạn thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị: Bạn cần đứng sát vạch kẻ giữa sân và xoay trái thân cơ thể để đưa tay và vơt vào vị trí chính xác.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi bóng đến gần, người chơi cần giật cẳng tay trái lên để chuẩn bị đánh bóng.

• Bước 2: Đưa cây vợt lên và đưa cán vợt qua sau mặt bạn. Thân vợt cần được xoay theo hướng chuyển động của người chơi.

• Bước 3: Sau khi đưa cây vợt lên và xoay thân vợt, bạn cần dùng lực từ can tay để đưa quả bóng đi về phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật backhand, bạn cần nhớ giữ thăng bằng, không đứng quá xa bóng và luôn tập trung. Có như vậy, bạn sẽ có thể đưa quả bóng đi về phía đối thủ một cách chính xác.

Kỹ thuật slice được sử dụng khi bạn muốn đưa quả bóng đi qua một khoảng cách lớn trên không trung, khiến bóng rơi xuống gần vạch kẻ giữa sân. Kỹ thuật slice trong Pickleball thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị: Bạn đứng sát vạch kẻ giữa sân và xoay trái thân cơ thể để đưa tay và cây vợt vào vị trí chính xác.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi quả bóng đến gần, bạn đưa cây vợt lên trên và dùng bán tay và ngón tay để đưa vợt lên cao hơn.

• Bước 2: Sau khi vợt được đưa lên cao hơn, bạn cần xoay thân cơ thể và đưa cây vợt xuống một cách nhanh chóng để tạo ra một lực đẩy mạnh mẽ vào quả bóng.

• Bước 3: Quả bóng sẽ bay cao trong không trung và rơi xuống gần vạch kẻ giữa sân.

Lưu ý: Khi thực hiện slice, bạn cần tập trung vào việc xoay thân cơ thể một cách chính xác để đánh được quả bóng xa và chính xác. Ngoài ra, bạn cần sử dụng lực đẩy mạnh mẽ để đưa bóng bay cao và rơi xuống gần vạch kẻ giữa sân.

Kỹ thuật volley được sử dụng khi bóng đến gần người chơi Pickle ball. Theo đó, cách đánh volley được thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị: Bạn cần đứng gần vạch kẻ giữa sân và sẵn sàng để phản xạ lại quá bóng khi nó đến gần.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi quả bóng đến gần, bạn cần đưa cây vợt lên cao và dùng lòng bàn tay, ngón tay để đưa vợt vào vị trí chính xác.

• Bước 2: Sau đó, bạn cần dùng lực từ cán tay để đưa quả bóng trở lại phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật volley, bạn cần tập trung vào việc đưa vợt vào vị trí chính xác. Đồng thời, bạn sử dụng lực từ cán tay để đưa quả bóng trở lại phía đối thủ một cách chính xác và nhanh chóng.

Overhand smash là kỹ thuật đánh Pickleball được sử dụng khi bóng bay cao qua đầu người chơi. Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật Overhead smash chi tiết:

Tư thế chuẩn bị: Bạn cần đứng ở vị trí phía sau và sẵn sàng để nhảy lên để đánh quá bóng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khi bóng bay cap qua đầu, bạn cần nhảy lên và đưa cây vợt vào vị trí chính xác.

• Bước 2: Sau khi đưa cây vợt vào vị trí chính xác, bạn cần dùng lực từ cán tay và cán vợt để đưa quả bóng đi về phía đối thủ.

Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật overhead smash, bạn cần tập trung vào việc đưa vợt vào vị trí chính xác và sử dụng lực từ cán tay, cán vợt để đánh trả bóng về phía đối thủ.

Bạn xem thêm một số câu hỏi thường gặp cùng giải đáp tương ứng để hiểu hơn về môn thể thao Pickle ball:

Môn Pickleball sẽ chơi trên sân cứng, có chiều dài 13m và chiều rộng 6.1m. Sân được chia thành 2 phần ngăn cách bởi phần lưới cao khoảng 0,86m. Pickleball còn có một khu vực đặc biệt gọi là non - volley zone có chiều rộng 2,7m, bao gồm cả đường viên và đường kẻ song song với đường biên. Ngoài ra, sân còn có các đường kẻ tạo thành các ô vuông có kích thước 0,9m.

Vợt Pickleball có thiết kế tương tự như vợt quần vợt nhưng nhỏ hơn. Vợt được làm từ vật liệu như gỗ, nhựa composite hoặc carbon fiber, fibarglass. Vợt có một cây cầm, mặt vợt thường có các lỗ nhỏ để giảm trọng lượng và tăng tốc độ. Ngoài ra, vợt còn có nhiều trọng lượng khác nhau từ 200g đến 250g để phù hợp với sở thích của người chơi.

Bóng Pickleball được làm từ cao su và có các lỗ nhỏ trên bề mặt. Loại bóng này có tính nảy tương đối thấp và di chuyển chậm hơn so với các loại bóng thể thao khác. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát và phản công khi chơi.

Bóng và vợt Pickle ball có nhiều kích thước và trọng lượng khác nhau cho bạn dễ dàng lựa chọn.

Khi chơi Pickleball, các bạn thường mắc những lỗi như đánh bóng ra ngoài sân, đánh bóng vào vùng non-volley zone, không tuân thủ quy tắc giao bóng hoặc bóng đi vào lưới. Khi bạn mắc lỗi thì điểm số sẽ được tính cho đối thủ và chuyển bóng cho đối thủ giao.

Theo một số nghiên cứu, nếu chơi Pickleball 3 lần/tuần và mỗi lần 1 giờ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể. Đồng thời, cơ thể giảm cholesterol và huyết áp cũng ổn định hơn. Vậy nên, để nâng cao sức khỏe bạn có thể tập luyện môn thể thao Pickleball mỗi tuần.

Hiện nay, ở Việt Nam chưa có quy định về trang phục khi chơi Pickleball. Do đó, khi chơi tự phát hoặc tập luyện Pickleball thì bạn có thể sử dụng trang phục theo sở thích.

Tuy nhiên, theo luật chơi Pickleball thì khi thi đấu giải chính thức thì bạn cần phải mang giày thể thao; áo thi đấu nên che phần thân trên đầy đủ; quần short hoặc váy phải có độ dài hợp lý. Bất kỳ trang phục nào có sự tiếp nhận phản cảm hoặc không phù hợp đều không được phép sử dụng.

Tại TP. HCM, bạn có thể chơi Pickleball tại các địa điểm như:

• HitPark Pickleball.

• CLB USC.

• Cung Văn hóa Lao động TP HCM.

• Sân Pickleball Tân Phú.

• Sân Cầu Lông & PickleBall PBU CLUB.

• Vietnam Pickleball Câu lạc bộ Sài Gòn Q.1.

• ESE Academy Tennis-Pickleball-Foam tennis.

Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn luật chơi, cách tính điểm, kỹ thuật đánh Pickle ball chuẩn xác, chuyên nghiệp. Mong rằng những thông tin trên hữu ích, giúp bạn có được trải nghiệm trọn vẹn hơn với bộ môn thể thao thú vị này nhé!