ASMR là gì? Trào lưu âm thanh thư giãn được giới trẻ yêu thích

ASMR không chỉ là một trào lưu giải trí mà còn là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Với những ai yêu thích sự thư giãn từ âm thanh, việc khám phá các chủ đề ASMR sẽ mang lại những trải nghiệm thú vị. Cùng Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tìm hiểu rõ hơn về ASMR là gì và những thông tin xoay quanh trào lưu này nhé!

ASMR là gì?

ASMR là từ viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response, tạm hiểu là “Phản ứng cảm giác rùng mình tự phát”. Thuật ngữ này dùng để mô tả hiện tượng cơ thể có cảm giác râm ran, rùng mình nhẹ ở vùng đầu hoặc gáy khi nghe những âm thanh nhẹ nhàng, đều đặn như tiếng thì thầm, gõ nhẹ hay tiếng giấy sột soạt.

Đối với nhiều người, ASMR không gây khó chịu mà ngược lại còn tạo cảm giác thư thái, dễ chịu, thậm chí có phần gây nghiện. Chính vì thế, phản ứng này đôi khi được ví như một dạng “khoái cảm” của giác quan.

ASMR là viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response

ASMR có thể được kích hoạt bởi nhiều tác nhân quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, từ yếu tố hữu hình như âm thanh, hình ảnh, chất liệu, cho đến yếu tố vô hình như cảm giác đụng chạm hay mùi hương.

Trong số đó, âm thanh là tác nhân phổ biến và dễ gây hiệu ứng ASMR nhất. Tuy nhiên, không phải âm thanh nào cũng có hiệu quả, chúng cần phải gợi được cảm giác dễ chịu, kích thích nhẹ lên xúc giác, tạo cảm giác thư giãn, bay bổng. Một số ví dụ điển hình bao gồm:

• Tiếng thì thầm: Đây là âm thanh tạo hiệu ứng ASMR mạnh nhất, thường được sử dụng trong các video và mang lại cảm giác gần gũi, dễ chịu.
• Tiếng gõ nhẹ hoặc tiếng cào: Âm thanh tạo ra khi gõ nhẹ lên bàn, sách, ly nước hoặc cào lên micro thường được dùng để kích hoạt phản ứng ASMR.
• Tiếng lật trang sách: Dù không phải ai cũng thích, nhưng âm thanh này vẫn là một trong những yếu tố phổ biến tạo nên ASMR.
• Các âm thanh tự nhiên hoặc sinh hoạt khác: Tiếng mưa rơi, tiếng nước rót, âm thanh nhai thức ăn, tiếng lá khô xào xạc,… đều có thể tạo cảm giác thư giãn cho một số người.

Mỗi cá nhân sẽ có phản ứng khác nhau với từng loại âm thanh hoặc tác nhân kích thích. Tuy nhiên, điểm chung là hầu hết các âm thanh mang lại hiệu ứng ASMR thường có tính lặp lại nhẹ nhàng và nhịp điệu ổn định, tạo nên sự an tâm và dễ chịu cho người nghe.

Mặc dù hiệu ứng ASMR đã thu hút sự quan tâm của nhiều nhà nghiên cứu, nhưng cho đến nay, các tác dụng cụ thể của nó vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy vậy, một số lợi ích tích cực thường được ghi nhận như sau:

Đây là một trong những tác động nổi bật nhất mà người nghe thường cảm nhận được khi tiếp xúc với âm thanh ASMR. Nhiều người cho biết họ cảm thấy đầu óc thư thái, nhẹ nhõm trong thời gian ngắn sau khi nghe, dù hiệu ứng này có thể không kéo dài quá vài giờ.

Tuy không phải là liệu pháp lâu dài, nhưng ASMR vẫn được đánh giá là một phương pháp hỗ trợ thư giãn hiệu quả, giúp cải thiện khả năng tập trung, đưa ra quyết định sáng suốt hơn và nâng cao hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống.

Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận rằng phần lớn người xem video ASMR nhằm mục đích giải tỏa căng thẳng đều cảm thấy hiệu quả rõ rệt.

Không chỉ giúp ổn định tâm lý, hiệu ứng ASMR còn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe như cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng tiêu hóa và thậm chí góp phần hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng.

Đối với những người thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, việc nghe âm thanh ASMR có thể là một lựa chọn hữu ích. Những âm thanh nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại giúp người nghe cảm thấy thư giãn hơn, từ đó dễ đi vào giấc ngủ.

Một nghiên cứu cho thấy phần lớn người xem video ASMR thường lựa chọn xem vào buổi tối, trước khi ngủ, như một cách giúp xoa dịu tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhiều người cho biết khi tiếp xúc với âm thanh ASMR, họ cảm thấy tâm trạng trở nên tích cực hơn và các cảm xúc tiêu cực cũng được giảm bớt đáng kể.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ASMR có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Thậm chí, có người đã kết hợp ASMR với thiền định như một phương pháp hỗ trợ tinh thần hiệu quả.

Ngoài tác dụng thư giãn, ASMR cũng được nhiều người sử dụng như một công cụ giúp cải thiện khả năng tập trung. Việc nghe các âm thanh nhẹ nhàng khi làm việc hoặc học tập có thể tạo cảm giác dễ chịu, khơi gợi cảm hứng và giúp duy trì sự chú ý tốt hơn.

ASMR có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Cho đến nay, chưa có bằng chứng nào cho thấy ASMR gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những video tạo cảm giác thư giãn, một số nội dung lại mang tính chất kích thích, dễ gây hiểu nhầm về bản chất của ASMR.

Thực tế, các âm thanh mang lại hiệu ứng ASMR vốn đã tồn tại trong cuộc sống hằng ngày, chẳng hạn như tiếng gõ nhẹ, tiếng nước chảy hay tiếng giấy sột soạt. Những video ASMR trên Internet chỉ đơn giản là công cụ giúp con người tiếp cận và cảm nhận rõ hơn những âm thanh đó.

Nếu bạn muốn khám phá ASMR, có thể bắt đầu theo hai cách:

• Tưởng tượng hoặc tự tạo ra những âm thanh dễ chịu mà bạn yêu thích như tiếng mưa rơi, tiếng lá xào xạc,…
• Trải nghiệm qua video ASMR được chia sẻ rộng rãi trên các nền tảng trực tuyến để tìm ra loại âm thanh phù hợp với bản thân.

Chúng ta vừa tìm hiểu ASMR là gì và những lợi ích mà nó mang lại cho con người. Hiện nay, ASMR vô cùng phát triển với nhiều chủ đề khác nhau, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người nghe. Dưới đây là một số chủ đề ASMR phổ biến nhất mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên các nền tảng mạng xã hội:

Trong chủ đề này, ASMRtist sử dụng giọng nói nhẹ nhàng hoặc thì thầm để tạo ra cảm giác thư giãn. Các video có thể là kể chuyện, đọc sách hoặc tâm sự nhẹ nhàng nhưng âm thanh giọng nói sẽ mang đến cảm giác thì thầm, không phải là cách phát âm thông thường khi trò chuyện.

Người thực hiện ASMR phong cách gõ nhịp sẽ tạo ra âm thanh từ việc gõ nhẹ lên các đồ vật như gỗ, nhựa, thủy tinh, điện thoại, sách,... hoặc gõ trực tiếp lên micro thu âm. Tiếng gõ nhịp đều đặn giúp người nghe dễ dàng thư giãn và tập trung.

ASMR gõ nhịp (Tapping) là một nội dung hấp dẫn người nghe

Mukbang ASMR là sự kết hợp tuyệt vời giữa phần hình và phần nghe khi người xem có thể thưởng thức hình ảnh mọi người ăn đồ ăn và nghe âm thanh nhai, nuốt. Những âm thanh này mang lại cảm giác gần gũi và kích thích vị giác của người xem.

Các ASMRtist tạo ra âm thanh chải tóc hoặc vuốt tóc nhẹ nhàng. Những âm thanh này mang lại cảm giác thoải mái và vô cùng thư giãn cho cho người nghe.

ASMRtist sẽ sử dụng các đồ vật như giấy, bàn phím, bút, nhựa,... hoặc đơn giản là gõ hoặc vuốt micro để tạo ra những âm thanh khác nhau. Những âm thanh này giúp kích thích thính giác và giảm căng thẳng hiệu quả.

Sử dụng đồ vật để tạo nội dung ASMR

Những âm thanh từ thiên nhiên như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển, tiếng lá cây xào xạc cũng được nhiều người lựa chọn để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Bên cạnh việc tìm hiểu ASMR là gì thì để trở thành một ASMRtist thành công và tạo ra những video ASMR chất lượng, bạn cần chuẩn bị những yếu tố sau:

Thông thường, bạn sẽ phải sử dụng micro chuyên dụng cho việc thu âm thanh và phần mềm chỉnh sửa để edit video:

• Micro thu âm chuyên dụng: Nên sử dụng micro có khả năng thu âm thanh chân thực, rõ ràng như Blue Yeti, Rode NT1-A hoặc micro binaural để tạo ra hiệu ứng âm thanh 3D sống động.
• Phần mềm chỉnh sửa âm thanh: Bạn có thể sử dụng các phần mềm như Audacity, Adobe Audition để lọc tạp âm và cải thiện chất lượng âm thanh.

Để đảm bảo chất lượng hảo hạng, bạn nên chọn nơi không có tiếng ồn, tốt nhất là phòng kín, có vật liệu cách âm để đảm bảo âm thanh được thu rõ nét và không bị nhiễu. Vì nhiều chủ đề ASMR cần thu được âm thanh rất nhỏ, chẳng hạn như tiếng thì thầm, tiếng sột soạt của đồ vật,... nên tiếng ồn xung quanh sẽ ảnh hưởng xấu đến sản phẩm thu được.

Sử dụng thiết bị thu âm chuyên dụng và không gian thu âm yên tĩnh

Làm ASMR đòi hỏi sự tỉ mỉ, kiên nhẫn và khả năng sáng tạo để liên tục mang đến nội dung mới mẻ, hấp dẫn. Bạn có thể kết hợp nhiều loại âm thanh hoặc tạo ra các kịch bản độc đáo để thu hút người xem.

Người làm ASMR cần lắng nghe phản hồi từ khán giả và tìm hiểu sở thích của họ để cải thiện nội dung và xây dựng cộng đồng người theo dõi trung thành.

ASMR là một chủ đề sáng tạo nội dung thú vị, giúp con người thư giãn và giảm căng thẳng qua những âm thanh và hình ảnh đặc biệt. Hy vọng rằng qua những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ hơn về ASMR là gì. Nếu bạn yêu thích và muốn thử sức với công việc ASMRtist, hãy chuẩn bị cho mình kỹ năng và thiết bị phù hợp để tạo ra những video chất lượng, mang lại trải nghiệm thư giãn cho người xem của mình nhé!