Chỉ số chống nắng SPF là gì? Chỉ số bao nhiêu thì đạt chuẩn

Kem chống nắng là vật bất ly thân trong chu trình chăm sóc da, nhưng bạn đã thật sự hiểu chỉ số chống nắng SPF là gì và nên chọn mức bao nhiêu là đủ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ bản chất chỉ số SPF, ý nghĩa của chúng với làn da và gợi ý cách lựa chọn phù hợp với từng nhu cầu sử dụng.

Chỉ số chống nắng SPF là gì? Chỉ số bao nhiêu thì đạt chuẩn

SPF – viết tắt của Sun Protection Factor, là chỉ số dùng để đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB, loại tia cực tím gây tổn thương da như bỏng nắng và là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư da.

Chỉ số SPF thường xuất hiện trên các sản phẩm chống nắng và dao động trong khoảng từ SPF 15 đến SPF 100. Mỗi đơn vị SPF có thể hiểu là mang lại khả năng bảo vệ da khoảng 10 phút dưới ánh nắng mà không bị cháy nắng. Ví dụ, nếu bạn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30, làn da của bạn có thể được bảo vệ trong khoảng 300 phút (5 giờ) trong điều kiện lý tưởng.

SPF là chỉ số dùng để đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB

Tuy nhiên, thực tế hiệu quả của kem chống nắng không hoàn toàn phụ thuộc vào chỉ số SPF mà còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như:

• Mức độ vận động gây đổ mồ hôi
• Tác động của nước (bơi, rửa mặt)
• Lượng kem sử dụng có đủ hay không
• Tần suất thoa lại sản phẩm

Vì vậy, dù chỉ số SPF cao có thể giúp kéo dài thời gian bảo vệ, bạn vẫn nên thoa lại kem sau mỗi 2 giờ khi tiếp xúc với ánh nắng để đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Tia UV (tia tử ngoại) từ mặt trời được chia thành nhiều loại, trong đó UVA và UVB là hai tác nhân gây hại chính đến làn da:

• Có bước sóng ngắn, chủ yếu ảnh hưởng đến lớp ngoài của da (biểu bì).
• Là nguyên nhân gây cháy nắng, rát đỏ, bong tróc da, và lâu dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của da, thậm chí dẫn đến ung thư da.
• UVB dễ bị cản lại bởi mây, sương mù, kính, nên nguy cơ ảnh hưởng cao nhất là khi tiếp xúc trực tiếp dưới nắng gắt.

• Có bước sóng dài hơn, xâm nhập sâu vào hạ bì – lớp cấu trúc chính dưới da.
• Gây lão hóa sớm như: nếp nhăn, nám, tàn nhang, da xỉn màu, chảy xệ…
• Nguy hiểm hơn, tia UVA hiện diện cả ngày, kể cả khi trời râm hay trong nhà vì nó xuyên qua được cửa kính và mây mù.
• Lượng UVA chiếm đến 95–99% tổng lượng tia cực tím, nên không thể chủ quan.

UVA và UVB là hai tác nhân gây hại chính đến làn da

PA (Protection Grade of UVA) là chỉ số phản ánh khả năng chống tia UVA của sản phẩm. Được phát triển tại Nhật Bản và phổ biến tại châu Á, PA có các mức như sau:

• PA+: Chống tia UVA mức cơ bản
• PA++: Bảo vệ trung bình
• PA+++: Khả năng chống tia UVA cao
• PA++++: Bảo vệ rất cao, dùng trong điều kiện nắng gắt hoặc đi biển

PA là chỉ số phản ánh khả năng chống tia UVA của sản phẩm

Một trong những yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả của kem chống nắng chính là chỉ số SPF, nhưng không phải cứ chọn loại có chỉ số thật cao là tốt cho da. Trên thực tế, việc lựa chọn SPF cần cân nhắc đến tình trạng da, môi trường sử dụng và mức độ tiếp xúc ánh nắng mỗi ngày.

Theo các chuyên gia da liễu, kem chống nắng có chỉ số SPF trong khoảng từ 30 đến 60 là phù hợp với nhu cầu sử dụng hàng ngày của hầu hết mọi người. Chúng cung cấp khả năng bảo vệ hiệu quả khỏi tia UVB, hạn chế nguy cơ cháy nắng, tổn thương da và lão hóa sớm.

Nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 60

Đặc biệt với thời tiết nắng gắt ở Việt Nam, SPF 50 thường được khuyến khích dùng khi hoạt động ngoài trời lâu hoặc tham gia các hoạt động như tắm biển, dã ngoại.

Nếu da bạn đang trong trạng thái mụn viêm, đỏ rát hoặc vừa điều trị da liễu, hãy ưu tiên sản phẩm có SPF từ 15 đến 30. Mức chống nắng vừa phải này vẫn đủ bảo vệ da mà không khiến da bị bí tắc hoặc kích ứng, điều có thể xảy ra nếu dùng sản phẩm chống nắng quá mạnh trên nền da đang nhạy cảm.

Nếu da bạn đang trong trạng thái mụn viêm đỏ nên dùng loại SPF từ 15 đến 30

Chỉ nên lựa chọn kem chống nắng có SPF trên 60 nếu bạn thuộc nhóm da đặc biệt như:

• Da đang điều trị nám hoặc laser
• Người bị dị ứng ánh nắng
• Hoặc phải tiếp xúc ánh nắng trong thời gian dài liên tục như khi đi biển, leo núi...

Tuy nhiên, sản phẩm có SPF quá cao đôi khi chứa hàm lượng chất chống nắng mạnh dễ gây bí da, nặng mặt hoặc không phù hợp với da nhạy cảm. Ngoài ra, hiệu quả bảo vệ không chênh lệch quá nhiều so với SPF 50, nên không nên lạm dụng.

Sử dụng kem chống nắng giả hoặc kém chất lượng không chỉ khiến da bạn mất đi lớp bảo vệ quan trọng, mà còn tiềm ẩn hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe làn da. Dưới đây là những tác hại mà bạn cần đặc biệt lưu ý:

Cháy nắng cấp tính

• Da bị đỏ rát, bỏng rộp, đau nhức, đặc biệt sau khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh.
• Có thể gây tróc da, phồng rộp tương tự như bỏng nhiệt.

Tăng nguy cơ ung thư da

Tia UV không được ngăn chặn đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư da nghiêm trọng:

• Ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC)
• Ung thư tế bào vảy (SCC)
• U hắc tố ác tính (Melanoma)

Lão hóa da sớm

• Gây ra các dấu hiệu như: Nếp nhăn, đốm nâu, nám da, da chùng nhão, thiếu đàn hồi do tổn thương collagen, elastin dưới tác động của tia UVA không được bảo vệ.

Tác hại của việc sử dụng kem chống nắng giả

Suy giảm hệ miễn dịch tại chỗ

• Da dễ bị nhiễm trùng, mụn mủ, kích ứng.
• Vết thương lâu lành hơn do hệ miễn dịch da yếu đi.

Viêm da nghiêm trọng

• Thành phần hóa chất độc hại trong kem chống nắng giả có thể khiến da viêm, nổi mụn, tróc vảy, sưng tấy.
• Trường hợp nặng có thể dẫn đến sẹo rỗ vĩnh viễn nếu không điều trị kịp thời.

Tích tụ độc tố gây bệnh nan y

• Một số hóa chất giả, rẻ tiền có thể thấm qua da, tích tụ trong cơ thể theo thời gian.
• Không gây phản ứng ngay lập tức nhưng về lâu dài có thể ảnh hưởng nội tạng, làm xuất hiện tế bào lạ, gây ung thư.

Hiểu rõ chỉ số chống nắng SPF là gì không chỉ giúp bạn chọn đúng sản phẩm chống nắng mà còn là bước quan trọng để bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy luôn ưu tiên sản phẩm chính hãng, phù hợp với tình trạng da và môi trường sống để làn da được bảo vệ toàn diện, khỏe mạnh từ bên trong.

Đừng quên theo dõi Góc tư vấn của Điện Máy Chợ Lớn để biết thêm nhiều thông tin và kiến thức hữu ích bạn nhé!